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コロナウイルスに伴い、最大限に衛生面に注意して営業しています。

こんにちは。

セラピストの塩畑です。

今日のブログは

足首を柔らかくして

代謝をアップ⤴︎⤴︎

6歳の子でもできる

簡単足首エクササイズを

ご紹介いたします😆

みなさん、足首は柔らかいですか？

足の裏全体を床につけたまま

しゃがんで膝を抱えられますか？

出来ない人は足首が硬くなっている

可能性大です‼️

後ろに傾いたり、踵が浮いてしまう人も

足首が硬くなっている傾向があります。

足首が硬いと

何が良くないのでしょうか？

"足首が硬いとケガしやすい"

はよく言われますよね。

なんとなく足首は柔らかい方が

いいのかなあというイメージは

あると思います。

足首が硬いと

土踏まずのアーチが崩れて

偏平足になりやすくなります。

偏平足のまま歩くと

ふくらはぎを使わない歩き方になり

ふくらはぎのポンプ作用が

働きにくく

血流が悪くなります😥

あと下半身は股関節と膝

足首が連動した動きが多いので

足首が硬いと股関節の動きが

不十分になる可能性もあり

そのままにしていると

ふくらはぎやももの全面が

張りやすくなる傾向があります💦

足首を柔らかくして

ふくらはぎの血流を良くし

冷えやむくみの解消

足痩せを目指しましょう‼️

うちの小1の娘も

かなり体や足首が

硬いので

毎日ストレッチや

意識して足首を

使うようにしてます。

足首にかける時間は

3分ぐらい。

早ければ1、2分で終わります👍

ペンギン歩きやら

足首使った動きやら…

足首運動やる前とやった後では

立ったまま前屈姿勢をした時の

柔軟性がかなりアップします。

他にも体の柔軟性を

アップさせる方法を

詳しく知りたい方

ご自身の体がどうなのかを

見てほしい方は

ホームページをチェック

してみてください😊

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