• 背中ダンボールで蒸れを解消

• お腹が冷たければ一年中腹巻き

• 足を高くしてむくみを撃退

• 足がつるときは、レッグウォーマー

• ひどいイビキには妊婦のポーズ

• イビキには舌まわし体操

• 今日は徹夜！わかった時の対処法

• 不規則な生活にはアンカースリープ

• 寝ながら瞑想

• リラックスドリンクで癒される

• 手のひらで目を癒す

• 目、首、腰を温める

• 左の鼻の通りをよくする

• あごと目の奥の力をゆるめる

• 自然音＆ゆったリズムでリラックス

• 眠りが浅ければ睡眠時間を減らしてみる

• 眠れない時は頭を冷やす

• 何時に眠れるかは、朝起きたときに決まる

• 寝酒が睡眠の質を下げる

• 心の疲れが頭皮に現れます。

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