手術必要なし宣言を受けて気持ちを切り替え、痛みに耐えながら治療を続けます。
治療方針は、
①痛みが治まるまで硬膜外ブロック注射を2週間毎程度実施
②NSAIDs薬の服用（ロキソニンは胃に負担がかかるという事でセレコッックスを服用）
③神経痛抑制剤（リリカ等）は副作用とのトレードオフで一旦使用見送り（左足の痺れが今より悪化するようなら検討）
④運動療法として股関節中心のストレッチ、インナーマッスル（腹横筋、多裂筋）の筋トレ。
（痛みが引いたてきたらスクワット10回程度を追加）
こんな感じでしょうかね。
現在の状況は、腰は激痛は無くなるも、腰からお尻にかけて常に痛重い。左足の電流が走る痺れは継続するも頻度は減少。
日常生活面では、洗面は腹に力を入れ膝を曲げて何とか出来るようになる。腰を屈める時も腹に力を入れ膝を折り曲げるように気を付ける。テーブルからモノを取るとき置くときも腹に力を入れ膝を曲げながら。
まあ、何とか生きていけますかね。
諦めたこと。
・20年以上毎週ラウンドを続けてきた（腰痛発症まで）ゴルフはもう暫く中止。と言うより年齢を考えると事実上引退か。
腰を捻るゴルフは流石に不安。プロゴルファーも腰椎椎間板ヘルニアに悩まされている方が多いですよね。
目標に定めたこと。
・腰痛発症で暫く中止していたロードバイクのサイクリング。
ロードバイクは前傾姿勢になるからヘルニアは良くないとか、足腰や体幹が鍛えられるので良いとか、諸説あるようですが、
何か目標がないとリハビリ頑張れないので、ロードバイクに再び乗ることを目標に設定しました。
てな感じで前向きに捕えようと気持ちを入れ替えましたが、どんな具合になるか・・・・・・