深呼吸のコツ

昨日、深呼吸について書きましたが、引き続き(^.^)

深呼吸しようとすると、
あら？意外と難しい…？
なんてこと、ありませんか？

ココロがあまりに強いストレスを感じている時など、
呼吸が上手くできないと思うことも。

深呼吸の仕方のコツがあります。
まずは、息を吸うのではなくて、
先に吐くといいんです。

全部吐き出せば、自然と息を吸いたくなるので。
その時、鼻からゆっくり息を吸って、口から細～く吐き出すんです。
落ち着きたい時に、深呼吸の習慣を(^-^)ノ