海ほたるにて。
★本日の教訓★
人の心は縛れないから
恋愛するのは自由だけど、
せめて、私と別れてからにして下さい。
不純な快楽に他人を巻き込み、
保身の嘘で私の心を踏み躙らないで。
今日もフラバが苦しいです。
このBlogを書き始めてから、ほぼ１か月が経ちました。
こちらを覗いて下さった皆様、
【いいね！】を下さる皆様、
本当にありがとうございます
「書くこと」は、私にとって癒しであると同時に、記憶の反芻でもあり、過去の様々な感情を思い出して辛くなることがあります。また、思い付くままを書き連ねているので、改めて読み返すと同じことを繰り返して書いてしまっている所や、そんなこんなを世間様に晒す事に
ちょっと気恥ずかしい気持ちにもなります。
こんな拙文・駄文を読んで下さり、【いいね！】して下さる方がいらっしゃることに感謝すると共に、同じ状況で苦しんでいらっしゃる方が本当に多いのだなと改めて実感しています。
気付き
＊・°∵＊,・∵＊°
さて、自分の中の思いを吐き出したり、改めて文章に書いてみると、新たに気づくことがあります。
例えば時間の経過とか、
不倫女のメールの内容についてとか。
（差し障りのない範囲でご紹介するつもりではありますが）例えば、シタを賛美する女のメールが多数残されていて、この人はそれを（その内容を）一体どんな気持ちで書いていたのかなー、とか思ったり。
渦中にいると（実は今も係争中ですが）、不倫女は敵でしかないので粗探しばかりに終始してしまっていますが、こうして一字一句写しながら読んでみると、改めて彼女の立場になって考えることが少しだけ出来たりもしています。
フラバの状況
＊・°∵＊,・∵＊°
フラバとは、何か特定の物事を見聞きする事で辛い記憶が生々しく甦ってしまい、体調を崩したり、不安や悲しい、怖いといった負の感情が抑えられなくなったりすることですが、
私の場合はいたたまれない感じ、パニクったり、何も手につかない状態になり、お腹を壊したり感情がコントロール出来なくて涙が止まらなくなったりします。
特にシタにその感情をぶつけたくなってしまいます。朝方の、布団の中でふと目醒めた時や、寝入りバナに夢を見てしまうこともあります。
日中、日常生活の中で避けられないトリガー（思い出すキッカケ）に触れると、負の感情をぶつけたり、吐き出したくなってしまう…涙
や怒り
の感情が抑えられなくなってしまう。
シタの姿が見えないとコソコソ連絡を取っているのではないか、また会っているのではないかと疑心暗鬼となり、不安定で落ち着かない気持ちになります。
そして日常生活にも支障をきたし、今は、予定の決まった仕事（密会を計画されてしまう）や、外へ出る仕事が出来ないでいます。
相手（シタ）にしてみれば、それまで普通に私と話をしていたのに、急に私の気分が変わって泣き出したり怒ったり絡まれるので、理由がわからず面食らってしまうのは当然だと思います。
そして、そんな状況が、実は不倫サレの特有の症状＝フラバだと気が付くまでに、私の場合は数年かかってしまいました。
私の対処方法
＊・°∵＊,・∵＊°
トリガー（キッカケ）は、草むらの中の見えない"棘"のように日常生活のあちこちに散らばっていて、回避するのが困難です。
ただ、フラバの原因がシタだとハッキリしているので、彼が協力してくれるよう、協力しやすいように、下記のようなトリガーのリストと希望の対処法を伝える事にしました。
シタへのメール
＊・°∵＊,・∵＊°
20211023
シタへ(´；ω；`)
フラッシュバック（思い出し不安）を起こすトリガー（きっかけ）があるので、避けて欲しいこと。
- シタが怒ること、不機嫌そうな態度や、大声、暴れたりすること。
→他人に暴力を受けた経験が乏しいせいか、女性だからかわかりませんが、【男の人が怒っている状況】が異常に怖いです（お腹を壊すくらいに）。不機嫌な時もあるかもですが、まずは【怒らないで】下さい。怖いです。
- 数字（女の誕生日、メアドを連想させる555、88のような連番、●●電話番号、等の特定の数字）が嫌です。
2 3 4 6 9 0は大丈夫です。 - 猫（イラストや写真を含めて）、女の誕生日やメアドなどに関連した単語だから嫌です。
- 寝具類（不倫女が私の寝具で寝たり二人が"している"ことを想起させるから）
- お風呂場（女が来て二人で使われたので）、ひとりでの入浴（コソコソされるから、放置されたから）、ひとりぼっち、孤独、単独行動（不安になる）、
- 夜寝る間際の時間の布団の中、朝方、起き抜けに不調になります（辛い夜などを思い出すので）。
（とにかく不倫女さんが使ったもの全て）皿とコップ、便器、ベッドマット、机、椅子、また、シタが女と一緒にいたときの服・下着などは廃棄しました。
- 特定の場所（特定の出張先、◆◆市、○○駅、●●大学、○○町駅、●●ホテル、●●辺り、○○駅、▲▲ホテル、◆◆ホテル、●●駅西口辺りのホテル街など）へは行きたくない。
- ●●屋さん、●●店など、特定のレストランも嫌。
- 特定の女、不倫女に似た背格好の女、特定の顔つき（マニキュアは良いけど、化粧するのが辛い）●並びの悪い人、
- ●●士（不倫女と同じ職業の人）、●●補助との嘘つき
- 洋服（不倫女と同じ特定のデザイン、スタイル、等）
- 特定の持ち物、ブランド、
- 女性の叫び声、裸、暴力シーンはシタに殴られたりシタの怒顔、罵声を思い出すから嫌。
- ラブストーリーの映画、ラブシーンなど男女の絡みのある映画。
- 出会い系サイトや個人売春やSNSでの匂わせ、ネット出会い、不倫、浮気、二股、パパ活、金目当ての人（男女とも）
- 隠す、裏切り、嘘つき、誤魔化し、置き去り、水面下で隠す、目を見て話さない、命令口調
●嘘があると他の事まで信じられなくなる。
●裁判資料の作成は嫌なことを思い出しながら作るので、作業中に不安定になることがある。
●もしフラバを起こしても、決してシタを責めたい気持ちではないので、私が辛いという事だけを理解して過剰な反応をせず、スルーして下さい。一緒に興奮して怒ったり、反論したりしないで話題を変えるなどして下さい。
●背中トントンとかハグとかも有効です。
●フラバの対処について書かれたネット記事は（URL＊＊＊）です。
今はまだ（何度も裏切られて来たので）100％信頼出来るところまで回復していないのですが、
シタなりに、私の前では映画を見ない、苦手な場所へ行かない、なるべく一緒に行動するなど、配慮をして生活してくれるようになり、かなり楽に過ごせるようになりました。
フォーラム
＊・°∵＊,・∵＊°
半年ほど前（２０２１年の夏頃）から、私は、とある【サレ妻フォーラム】に参加させて頂き、自分と同じような悩みを抱えたサレ妻さん達とお話しをさせて頂くようになりました。
そこで、それぞれの時間経過や【段階】【状況】は違うものの、不倫は皆、基本的にほぼ同じ経過を辿るので、同じ問題を乗り越えた（あるいは乗り越えようとしている）サレ妻さんの、ご経験や助言などの情報が非常に参考になりました。
また、この、同じ経験をした者同士でないとわからない特有の感情を共有し共感して貰えるのが有り難く、心の支えや癒しになりました。
そして、私も誰かの役に立ちたくて、書き込みを始めました。
そんなことから、もう少しここに頑張って書いてみようと思っています。
他の方のように上手に書ける訳ではなく、また賛否もおありかとは思いますが、私の場合はこうだったよ、と。必要な方に届けば嬉しく思います。
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