こんにちは！
Saeです！！
今回は前回も少しお話しした
「イメージトレーニング」
について紹介していきたいと思います！
コーチや顧問の先生に
「イメージトレーニングをしろ！」
と言われたことはありませんか！？
私は、コーチや顧問の先生は
もちろんのこと
母親にも「イメトレしなさい」
とよく言われていました。
そのときはイメトレして
「なんの意味があるんだ」
「やる意味なんてあるの？」
と思っていました。
しかし、ある時
イメージトレーニングのことについて、
テレビでやっているのを見て
「すごい！こんな効果があるんだ！」
と驚きを隠せませんでした。
なんのためにやる必要があるのか
わからない人は
必ず読んでください！！
これを知っていると
みんからは
「今日すごくよかったね」
「かっこよかった」
と言われるでしょう。
つまり
あなたの思い通りに
全てが進み
チーム1の活躍が
できるでしょう。
逆にこれを知らないと…
全てが悪い方向に向かっていき
試合にも出られなくなってしまいます。
さて！
それではイメージトレーニングの効果
についてお話ししていきます！
イメージと脳にはどんな効果が
あるのでしょうか！？
なにかしらの運動のイメージをすると
運動野や体性感覚野領域が活動します。
またそれと同時に
イメージに関連する部位の
筋肉にも放電がおきるのです。
つまり、
一見座っているだけで
なにもしていないように見える人でも
運動をイメージしている人は
実際に運動している時と同じように
脳と筋肉が反応しているのです！！
イメージするだけで
体が反応するということは
実際に体を動かして
練習ができないときでも
練習の効果が得られるよう
になるということです。
では、実際にどうやって
イメージトレーニングをすればいいのか
ワークを紹介します！
Step1
リラックスして落ち着いた状態から
簡単そうなイメージから始める
Step2
その動作をする場所を思い浮かべる
例）シュートを決めたいなら
体育館にいるイメージになる
Step3
外から見るイメージをする
例）リズムよくシュートを次々と決めている
コートサイドから見る
Step4
イメージの中で実際にプレイをしてみる
例）ボールを打つ感じ、ジャンプした感覚
フォロースルーなどを身体で感じる
Step5
シュートが入る感覚を得られたらやめる
練習や試合を行う前
「場所」「外から」「内から」
の順でイメージトレーニングを行いましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。