【セラピスト栄養学】ぐっすり眠れる睡眠栄養学

受講生♡募集中

安定したサロン経営をして
あなたが思い描く理想の生活を手に入れるためには

アーユルヴェーダサロンでは
アーユルヴェーダを売ってはいけないのです。

アーユルヴェーダサロンなのに
アーユルヴェーダの話をしない

そこにクロージングをしなくても

リピーターのお客様に愛される
サロンの秘密があります。

アーユルヴェーダだけでなく
さまざま理論の健康法や
マーケティングも学べる！

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
●200ページのテキスト
●100本以上の動画コンテンツ
●6回のリアル開催（オンラインコースはなし）
●毎月の個別コンサル（計8回）
●毎週のグループコンサル（32回以上）
●隔週のセミナー（16回以上）
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

日本で唯一のセラピスト養成講座

おかげさまで現在
たくさんの受講生が
【アーユルヴェーダ×ビジネス】を
学んでくださっています。

一人一人のサポートを
充実させているため
募集人数を設けさせていただきます。

養成講座はこちら

おはようございます、
マンディス理恵です

昨日はうちのワンコの
去勢手術の予定で

本当であれば今日は
ゆっくり朝寝坊の
予定でしたが

オペの日なのに
朝ごはんを
食べさせちゃった私

全身麻酔なので
絶食・絶水は
基本なのですが
うっかりしてしまい

今日も普段通り
5時〜6時起きです！！

もう数ヶ月も朝早く
ワンコに起こされるので
満足するまで寝ている日は
皆無にはなりましたが

睡眠の質は良い方なので
「もっと寝ていたいな」
と思っても

日中ダルくなったり
日中眠くなったり
することもなく
お昼寝もしません

みなさんは毎日
ぐっすり眠れていますか？

日本人の平均睡眠時間は
アメリカやカナダ
韓国と比べても短く

日本人の約2割が
不眠症と言われていて

4割の人が
満足な睡眠を
取れていないという
データがあります。

不眠症とまで
いかなくても

寝付けない
夜間覚醒

などのお悩みは
私のサロンでも
よく耳にします。

良質な睡眠は
記憶を定着させたり
感情を整えたり
代謝を促したり

私たちの心と体を
安定させるために
とても大切です。

鬱傾向のある方は
睡眠の質が低下している
とはよく耳にしますよね

これも睡眠の
メカニズムを知れば
納得の内容です。

もしあなたが
セラピストのお勉強を
されている途中だとしたら

学んだことを
忘れずに記憶させたいですよね？

はたまた
「本当にサロン経営
できるかな？」と

不安な気持ちに
襲われることなく

毎日前向きな気持ちで
サロンのオープンに向けて
準備をしたいですよね？

またはサロンに
いらしてくださる
お客様のお悩みに
お答えできるように☆

今日は睡眠について
【セラピスト栄養学】から
紐解いていきますね♪

まず眠気を誘発するのは
ホルモンの働きです。

メラトニンの分泌で
眠気が誘発されることは
ご存知の方も
多いと思います。

このメラトニンは
網膜を通し
松果体から分泌を
促しているため

寝る前のTVや
スマホによる
ブルーライトは

メラトニンの分泌を
抑制してしまいます。

寝る前のスマホは
NGですよというのは
こういう原理です。

しかし睡眠に必要な
ホルモンは
メラトニンだけでは
ありません。

もう一つ大事なホルモンに
アデノシンというものが
存在しています。

日中の活動量が
多ければ多いほど
アデノシン貯金が
溜まっていくので

夜にぐっすり
眠れるように
なるんですよ

ただお昼寝をしてしまうと
アデノシン貯金が
減ってしまうので

結果夜に寝つきが
悪くなりますので

夜の睡眠の質を
上げたいと思う方は
なるべくお昼寝は
避けてくださいね♪

↑

副腎疲労の方は
寝た方がいいけど・・・。

そのほかにも
自律神経の乱れや

エネルギー代謝の
乱れによる
低血糖の影響で

睡眠の質が
悪くなったり
夜間覚醒が起こる
可能性もあります。

寝る前に
はちみつを取ると
低血糖を防げますが

そもそも低血糖を
起こしてしまう
「栄養素のバランスの乱れ」
を正していかないと

この先何十年も
はちみつを
食べ続けなくては
いけなくなります

大事なことは

◯ホルモンを作る材料
（栄養素）
↑
コレステロールだけでは
ありません

◯血糖値を
安定させる栄養素

です。

良質な睡眠も
1つのメカニズムで
成り立っているわけでは
ないのですよ(^_−)−☆

アーユルヴェーダ
おうちサロンのつくりかた
セラピスト養成講座では
このメカニズムを詳しく
学んでいきます