内容は、太り過ぎメタボである😅
なんせ体重100kgの巨漢。身長181cm。
ウエストも言うまでもなくメタボの値を遥かにOver…
指導して貰った先生と話す中で、アルコールを辞める…運動をする…食事の量を減らす…と当たり前の事を言われた。
分かってるけどできないんだなぁと思いつつ、なんせアルコールは、大好きである。
それにアテとして高カロリーの物を好んで食するから辞めるなんて絶対無理…と先生に言うと、先ず量から減らしましょうと言う事で実践開始。
これが中々キツイ😅
朝は、おにぎり一個とお味噌汁。昼は会社の定食でカロリー控えめなものを…500kカロリー以内。夜は、カロリー控えめなコンニャクや、野菜、少しの油物と辞められないビールと焼酎少し…ダメだ😆
あと運動は、朝起きてから30分強のラン。駅までウォーキング、会社最寄り駅一つ前からまたまた、ウォーキング、帰りも駅から自宅までウォーキング…と計10kmほどランとウォーキングを開始。
お陰で今夜測定すると98.6kgに減っている😁
これから焦らず半年かけて90kgまでに落とすのが目標😆
なんせ継続しなければ…
走る前にアミノバイタル2200mgを服用してランしてます。少し回復が早い様な気がします😆
また、経過を報告します❗️
山あり谷ありとなることでしょう…
がんばろ❗️