緊急事態発生！！！
ダイエット開始宣言から1年経過しますが、かなり困った状態になってしまいました…
--〈目標:2025/9から2026/8/末で-5.5Kg〉------------------------------
今朝の体重：減量作戦開始から-1.3kg(先週比：+0.8kg)
直近1週間の散歩の平均歩数：2,152歩(達成率=43％)
体調不良で散歩中断していたのは確かですが、体重の増加が止まりません！
真剣に対策しないと、せっかく4kg程減った体重が開始前の水準に逆戻りしそうな勢いです。
”そんなに食べてない”と思っているのですが、結果からすると必要量より多くのカロリーを取っている事は間違いありません。
特に8月に入ってからの増加が目立ちます。
何が変わったかと考えて見た所…思い当たるフシがありました。
お米の値段が安くなったので、7月中頃から”ごはん食”を復活した点です。
単に”ごはん”が悪いと言う事ではなく、気が付くと付随して副菜(=おかず)の量も増えた様な気がします。
同時に天候不良や体調の問題で運動不足が加わった？事で運動量も減ったためと推測されます。
このため、7月初時点の-3.8Kgに戻すべく、初心に帰ってちょと強行手段を決行する事とします。
”こんにゃく”作戦に加え、夏なので”ところてん”を併用した作戦です。
早速、当面の食事の材料を購入してきました。
”こんにゃく”の煮物だけだと、ちょと飽きが来るので”さといも”をちょと追加する作戦です。
メインの晩飯はこんな感じでしょうか。
※当然、ちょと薄味にします～～
栄養素的には明らかな偏りと言うか不足が発生しますので、朝飯は”くだものx1個”に栄養ドリンクを追加します。
昼は結構残っている”そうめん”を一束(50g)+卵x1個程度でしょうか…
この状態で4～5日様子を見て、まずは体重を減少方向に転じさせる作戦です。
ある程度減ってきたら、食事内容を見直して見ます。
やはり、体重が重いのは脚や腰に負担がかかるだけでなく、他にも悪影響が出ます。
どうも毎週結果をブログに記載する事で満足していた様な気がしますので、ちょと仕切り直しです！！！