朝、体重計に乗り、昨日よりも軽くなっているとうれしい。
努力が報われたような気がします。
今のところ、実践していることが実を結んでいるように思います。
心掛けているのは、次の点です。
①自分のホルモンとケンカしないこと
②適当なタイミングで運動すること
③食物繊維とタンパク質を摂取すること
特に①は大事だな〜と痛感しています。
インスリンやコルチゾールが高くなった状態で幾ら運動したり、食事量を調整しても間違ったサインしか送れないというのはら目から鱗でした。
代わりに、インスリンやコルチゾールが低い状態である朝なら、軽い運動を時間をかけることで効果が大きいことを知ったのもよかったです。
また、睡眠中に痩せるために、午後にはカフェインを摂取しないこと、寝る3時間前に食事を終えること、寝る1時間前にはスマホを見ないこともホルモンとケンカしないコツというのも、実感しました。
よい睡眠は、カフェインを欲しなくなるのも実感して驚きでした。毎日何杯も飲んでいたのに、欲しくなくなるんですね。本当に不思議です。
長くなったので、②と③は、また今度。