今週前半なぜかモヤモヤ&ネガティブ思考が
発動していた。
なぜモヤモヤしてるのか追求。
とりあえず書き出したものを記録しておこう。
旦那のお風呂が長い。
ケータイを持ち込んでゲームやら動画を見たりしてるらしい。
↓
AVの類を見てる時もあるだろう。
↓
旦那がAVをみてることに対してのイライラ。
(前に比べたら、別にみてもいいけどって感じだけど、やっぱイライラとか虚しい感あるよね)
↓
見てるのかと思うと、
【私には魅力がないって言われてる気がする】
【私とのHには満足してないって言われてる気がする】
↓
気になる。
↓
ちょっとお風呂の脱衣所兼洗面所に
用事があるように装って、
音立てたりして邪魔したりしてみる。
↓
嫌な気持ちになる。
旦那も自由に出来なくて嫌だろうなとも思う。
みたいな感じで、
久しぶりに気持ちが切り替えれずにいた。
こういう時、
【こんな素晴らしい私がいて
なんで満足出来ないのー
また見てるー仕方ないなー
】
】って笑い飛ばしたい。
いやっ、笑い飛ばしとこう
そして、やりたいことやろう
好きなことやろう。
自分を自分で癒してあげよう。
自分を責める材料集めに使うのは
もうやめよう。
ダメだって思うことを理由に
ここに留まろうとするのも、
いじけ続けるのも、
すねるのも、もうやめよう
【魅力がないダメな自分っていうのは幻想】
もっと自分に自信持っていいよ。
私は選ばれた人なんだから。
『そんなはずがない』
『私には魅力がないから、』
『私じゃ満足しないから』
って、どうして悪いことばっか信じるの？
本人から言われたことあるの？
悪いことを信じるよりも
『やっぱり私には魅力がある』
『どうせ愛されてるから大丈夫』
って自分を信じてあげてもいいんじゃない？
【見てもらえない自分】
【大事にしてもらえない自分】
という、ずっとずっとぎゅぅーーーっと
握りしめてきた『勘違い』も、
もう終わらせていい。
そして、それを
【自分を守るための武器に使う】
のも、もうやめよう。
もう旦那を気にしなくていい。
もう旦那を心配しなくていい。
もう被害者になろうとしなくていい。
前提ですべてが変わる。
思い出そう。
私はどうせ愛されてる。
私にはやっぱり魅力がある。
前提によってその証拠集めが始まる。
リビングでだいたい一緒なんだけど
最近、隣の部屋で別々にいて、
ゲームしてるのが少し寂しかった。
それが、ひとつの原因かもしれない。
さみしい、さみしい、、さみしい、、、
…私、、、愛されてない？
…私、、、必要とされてない？
んー、なぜ、そーなるっっ
たまたま別の部屋でしか
ゲームのできない状況で、
コントローラー新しくしたから
熱中してただけで、
私の価値は何も変わらないのに。
私が愛されてるには変わりはないのに
前に、
しまだつかささんっていう
カウンセラーの方のブログに書いてた
【この人は一緒にいるという最大の愛情をくれている。それを受けとって、まずは自分が安心する。そう思って相手を見る。】
最大に愛してくれている人だから、
それを信じて。
愛がないからちょうだいではなくて、
すでにある愛を感じて受け取り安心していよう。
私がいつも心掛けてる
【安心して過ごす】
忘れてたーー
自分を見つめなおす時間
ノートを読み返す時間
忙しくてできてなかったから
自分見返せよーって
おしえてくれたのかな
(なんて勝手に解釈w)
こちらも
友人のカラーセラピーをしてくれる方に
言われたことなんだけど、
モヤモヤしたとき、
①なぜモヤモヤしたかノートに書いて
追求してみる。
今回はノートが手元になくて
メモに殴り書きしたw
②自分の気分を変えるため好きなことをする
③心地よく穏やかな気分で過ごす
④全て大丈夫だと信じる。
今回はこれを忠実に実行してみた。
モヤモヤだいぶ晴れた気がする。
自分のことちょっとわかった気がする。
これから先にも
また同じようになること
たくさんあると思うけど、
その度に自分を見つめ直してみようと思う