ぶら下がりレッグレイズ
⚪️トレーニング部位
お腹周り全体。特に下っ腹‼️
⚪️やり方
バーにぶら下がり、膝を閉じ、アゴにめがけて膝を引き上げていきます！
体が前後に揺られ易いので、腕から背筋回りをしっかり固定して揺れを防ぎましょう！
ポイント・仰向けレッグレイズが20回出来る体力がついたらトライしてみましょう！
・体をしっかり丸めて、お尻を前の方に引き上げていきましょう！
⚪️頻度/回数/セット数/インターバル❗️❗️
頻度...週2回
回数...10回～15回
セット数...2～3セット
インターバル...60秒
理想像
