噛み終わったガムみたいなブログ

アメンバー限定記事【記録】スパルタンレース＠千葉 30日前

そもそも千葉って何？ (スパルタンレースブログだぞ)

さーーて千葉レースまで残り30日だよぉーー！というわけで、スパルタンレースブログ恒例のレース1ヶ月前、はるたろう体組成発表会のお時間です。……の前に僕は埼玉県民でありながら開催地である千葉県についていろいろ書かせてもらっている。なんですけども今さら感が満載で申し訳ない話なのですがそもそも千葉県の“千葉”って何？っていう話ですよ。お隣の東京なんて分かりやすいじゃないですか。江戸時代が終わり、京の都が東に遷都されたので『東の京』で東京ですよ。我が県である埼玉は奈良時代から『さき(前)たま(湿地のこと)』と呼ばれていて“さきたま”が“さいたま”に転訛したらしい。じゃあ、千葉県は？これ、文字通りの『千の葉』らしいですよ。遠い昔の万葉集にこの地を歌った「知波乃野乃～」という文字が記されております。「ちばののの～(千葉の野の～)」ですよね。おそらく肥沃な大地だったためワサワサと草木が生い茂っていたのでしょう。今でも農産物の生産量では常に上位につけております。スーパーとかでも千葉県産をよく見ますちらちら見える茨城県という文字も気になります。千葉県と競い合うようにランクインしている茨城県。切磋琢磨の輪に埼玉県も入れてもらいたいこの両県といえば何が“MAX”なのか？を後で語りたいと思うこのマックスコーヒー。流通経路の関係で関東、北陸、東海、沖縄でしか販売されていないらしい。昔から千葉県のソールドリンクと呼ばれていたけれど友人の茨城県民的には「いやいや、ウチのコーヒーだ」と譲れないそうだ。両者の顔を立てて“ちばらぎコーヒー”と呼ぶ穏健派まで現れる始末。個人的な初マックスコーヒーが千葉県だったので千葉に少し肩入れする気持ちがあるんだけれど茨城の友人の手前、それを公言できないでいる。現在はネット通販で全国どこでも手に入るのでもし気になる方がいらっしゃったならば購入してみてください。味？よくみると缶に「練乳入り」って書いてあるじゃないですか。たぶんここから皆さんが想像するだろう事は「コーヒーに砂糖とミルク」の“砂糖・ミルク”が加糖練乳になったんでしょ、だと思う。いやいや、ノンノンだ。逆だ、逆。甘い練乳に風味としてコーヒーが入っていると思って下さい。はっきり言って衝撃的な甘さである。前代未聞、空前絶後の甘さと考えていただいて構わない。たぶん、飲んだらアリが寄ってくる。カルガモ親子のように付いて来る。それくらいの甘さだと思っていただいて間違いありません。僕が想像するに、MAXとは甘さではないだろうか。……(強引にレース告知に参ります)さて、そんな千葉県で5月28日(土)にスパルタンレースが開催される。東京ドイツ村ですよ。お暇な方は冷やかしに来て下さい。今回、僕は初のSUPER(10km越え)に挑戦するわけですが今までと何が違うかというと、距離だけではなく障害物数がプラス4、5個増える。僕的には初物の障害物が幾つかあってそのウチの1つが『TWISTER』。※30秒程の動画です。音が出ますのでご注意を。持ち手がグリングリン回ってんじゃん！！そもそも僕は雲梯系の障害物を苦手としている。次の持ち手まで手が届かないという失敗の繰り返しである。身体の使い方が分かっていないというのもあるんだろうけど単純に僕の腕が短いという理由もあるのではないかと推測している。だけどもだこのTWISTERは、持ち手の間隔が狭めである。僕みたいな腕短王子(うでみじおうじ)でもイケるんじゃないだろうか。自分で書いておいてなんだけど腕短王子って酷いじゃないですかまあいいや。というわけで、本日の体組成を発表しておきましょう。さあ、レース1ヶ月前。どうなってるでしょうか！？(理想は体重55.8kg 体脂肪率6.0%)（ドラムロール）ダカダカダカダカダ……デンッ！！体重 55.6kg体脂肪率 7.2%……突貫減量食の結果、体重は素直に落ちたけど体脂肪率が……いつもなら6.0％になってるのになあ…いつもより1.2％体脂肪率が多いって事はいつもよりそれだけ筋肉量が少ないってことか。ケガの影響をここまで引っ張るか…ただの痩せたおっさんじゃんでも、まだまだ何とかするぞ。出来る事で勝負するしかないからね。（現状画像と言い訳はアメンバー限定ブログにて）

「俺って肝っ玉が小さいなあ」と思ったこと

先日のブログで器が小さい話を書いた。今回は同じ“小さい”でも肝っ玉の話をいたしましょう。そもそもがそんなに大きな肝っ玉とは思っちゃいないんだけど。そうは言うけどさあ………豪快さの欠片も無い話………昨年の秋頃から某スポーツ整形外科に通っている。診療時間の関係で午前中に行くことが多い。とある駅から徒歩3分。とても近い。なんだけどもこの3分というのは細かい路地を通り抜けた場合の話。細かい路地っていうか怪しくキラキラとしたお店が建ち並ぶ細い道。右を見れば「早朝ポッキリ3000円」と書いてある女性が相手をしてくれる飲食店。左を見れば「休憩○○円。宿泊○○円。コスプレレンタル有」と書いてある宿泊施設。そのちょっと先に「完全個室　ＶＯＤ観放題」と書いてあるレンタルルーム。……この細道を抜ければ病院はすぐそこだ。迂回すると5分以上かかってしまう。「わざわざ遠回りする必要もあるまい」とこの路地に入って行く僕は事情を知らない人から見たらまるで朝っぱらからギンギンギラギラといかがわしいお店に出向いている男と認識されているに違いない。僕に出来ることはただ1つ。小道入り口のちょっと手前から左肘を軽くマッサージしたりグルグル回したりしながら時々「んー」と首を傾げつつ道へ入っていく。「この先の整形外科に用事があるんだよ、ホントだよ」というアピールだ。……この…小心者っ！！と毎回毎回忸怩たる思いで通院しているわけです。肝っ玉が小さいというより自意識過剰なんでしょうか。

アメンバー限定記事【実践動画】モテる男って疲れるんだね

モテる可能性を探る

すんごい長い内容ですのでヒマ過ぎてヒマ過ぎて震える時に読んでくださいな。………本編スタート！！………このブログを通して幾度となく“モテる”について書いてきた。世の中には『モテる人』と『モテない人』がいて僕はもちろん後者側に属している。一般的な人生訓として「“モテる”だけが人生じゃない」というのも至極まっとうな意見だと思う。ただ「モテるorモテない」の50／50で考えた場合良い意味でも悪い意味でも“モテる”方が人生に彩りがあるのではないだろうか。それは幽霊やUMAの存在と似ている。「いるorいない」で考えた場合、いない可能性が高いのかもしれないが「いる」と考えた方が生活の彩度が上がる。……もっともらしい事を書いているけれど要は「良いなあ、モテる奴はよぉ」というやさぐれた感情が僕の根幹にある(苦笑だけどね「どうせ俺なんかよぉ…」とネガティブであり続けるのもどうかと思う。どこかに何かの突破口があるんじゃないか。再三書き尽くされてきたことだけれどもモテ要素の1つには『イケメン』がある。じゃあ、イケメンではない僕はどうやればモテるのか。福音はいきなりネットニュースで現れた。特徴に当てはまらなければTHE END①人として尊敬できるいきなりハードルが高い②表情が柔らかいよく人に道を聞かれるのは近寄りやすさなのか隙だらけとも考えられる③男らしい我が家は女性3人、男は僕1人なので大概のことは謝って済ませます④気遣ってくれるすみません気付かない事が多いです⑤器が広い手に持っていたリンゴを囓られて飼い犬を叱ったことがあります⑥独特の雰囲気を持っている惹かれるかどうかは別として｢思考回路が独特ですね｣とはよく言われる⑦会話が面白い初めからペラペラ話せるほど器用ではありません⑧愛嬌がある愛嬌なんてない！⑨長所がある英語は話せませんが福岡弁はベラベラです⑩勘違いさせる※記事のトリミングをミスりました(苦笑⑩の意味は、この後「勘違いさせてしまうことにより女性の方が好きになりかけてしまうためイケメンじゃなくてもフィルターがかかってイケメンにみえてしまう」と続きます“勘違い”とか“イケメンにみえてしまう”とか引っかかる文言が多すぎないかい？まあ、そんなわけでね…(苦笑10個の内、なんとかなりそうなのは⑥独特の雰囲気を持っている⑨長所があるこの2つくらいだろうか。独特ねえ…一歩間違えると変人だし長所か…短所を逆から見れば大概は長所になるからな。この2つで勝負に出るしかないのか、俺は。限りなく勝算が低い気がする。そういえば、昔『恋愛レボリューション21』という歌が流行ったじゃないですか。“レボリューション”って革命という意味である。そうだ、恋愛革命が起きればいいのだ。非イケメン族が天下を取ればよい。『大富豪』というトランプゲームがある。細かいルールは割愛するけども大富豪が持つ弱いカードと大貧民が持っている強いカードを交換しなければならないというなんとも無慈悲なルールが存在したりもする。これが意味していることは大富豪はいつまでも強く、大貧民はいつまでも弱いということだ。いつまでも虐げられる大貧民。しかし、そこに存在するのが革命というルール。同じ数字カードを4枚持っていて一度に出すと革命が起こせるという仕組み。イチバン強かった2のカードとイチバン弱かった3のカードの価値が逆転する。大貧民が一気に大富豪になれる大チャンス。……非イケメン族にとってのカード4枚が何を指すのか分からないけどもきっと必ず革命のチャンスがあるはずだ。それまでは僕は最弱の3のカードとして堪えていこう。………実はまだ続きがある………１番最初の画像を見ていただきたい。このニュースがネットに載った日付が書いてある。｢2022.3.14｣この日付は僕が最初にこのニュースを目にした日でもある。それから約1ヶ月半。何で僕が直ぐにこのネタで記事を書かなかったのか？1ヶ月半、何故このモテるネタを温存していたのか？答えは次回ブログにある。やっと“モテる”男になった瞬間を見てくだされ。※申し訳ありません。もったいぶる程の内容では無いのですが次回ブログは諸処の事情でアメンバー限定記事にいたします。(撮影場所と被写体の都合です)モテてしまった男の感動の一部始終をご覧になりたい方は申請なりなんなりしてください。大概は断りませんので。

突貫工事の減量フル食 (スパルタンレースブログっす)

ブログテーマ『日常の穴』ばっかり投稿数が増えてきております。穴好きはるたろう君としては嬉々として書いているわけですが本家本元の『スパルタンレースブログ』が流石に少なすぎるのでレースブログを増やしておきたいな、なんてね。初めてお越しいただいた方もいらっしゃるかと思いますのでしつこいようですが「スパルタンレースとはなんぞや」動画を。※3分ちょっとの動画です。音が出ますのでご注意を。まあ、言ってしまえば大人達の泥んこ障害物長距離レースですレースによって(開催場所や距離)障害物は変わってくるんだけどだいたいはこんな感じでございます。僕としては50代初戦、かつ初の10km越えレースなのでまだワクワク感が強いんだけども……………「まねるな危険」な内容です………今回で5回目のレース出場なんですが基本的にはいつもレース3ヶ月前から減量をスタートしている。最近はオフ期でもあまり増やさないようにしているので減量幅はだいたい4kgくらい(59kg台から55kg台へ)。だいたい1ヶ月くらいでアジャストできるので残り2ヶ月はその体重で元の動きができるようにする調整期に入る。なんだけども今回は人間ドックでいろいろと引っかかりまくったお陰で減量が途中でストップしてしまいレースまで残り約1ヶ月になった今現在でも体重、体脂肪率が全く追いついていない。極端な減量はしたくないんだけども事ここに至ってはそうも言ってられないのである程度は削りに削った減量食にしている。備忘録として載せておくけれどもカロリーが極端に少ないので推奨はできません。特に男性読者の皆さん。身体壊すからね。（後で書きますが女性読者さんはひょっとしたらヒントになるかも）くれぐれも突貫工事なので「馬鹿だな、こいつ」って読んで下さい。【朝食　6時頃】全体的に白っぽい食事ですなオートミール　30g無脂肪ヨーグルト　100gラカント　4gカッテージチーズ　10g鶏ササミ　150gブロッコリー　13gノンオイルドレッシング　15gこれにプラスしてアーモンド効果200mlを飲むトータルカロリー　360Kcal炭水化物　35.2gたんぱく質　45.0g脂質　6.6g【午前間食　10時頃】よくコンビニとかで見掛けますよねこんな感じで5ブロックに分けられております3ブロックだけ食べて2ブロック残す残りは午後間食に回しますので成分計算は後で纏めてします。【昼食　12時頃】自作の手弁当ですよ押し麦ご飯 80ｇ鶏胸そぼろ(皮無し) 135ｇオクラ 10ｇノンオイルドレッシング 15ｇトータルカロリー　291kcal炭水化物　32.1gたんぱく質　32.6g脂質　2.7g【午後間食　15時頃】午前間食の残りっすプロテインバー1本（午前3/5 ・午後2/5)トータルカロリー　183kcal炭水化物　12.1gたんぱく質　15.0g脂質　8.5g【夕食　17時頃】平日は仕事なのでコンビニに頼る玄米お握り80gチキンバー 1本茹で卵 1個トータルカロリー　256kcal炭水化物　29.3gたんぱく質　20.5g脂質　6.1g【夜食】減量中だけはプロテインを飲みます水　200mlプロテイン　20gトータルカロリー　74kcal炭水化物　1.9gたんぱく質　15.0g脂質　1.2gというわけの計6食。全部ひっくるめて計算いたしますと1日の総カロリー　1164kcal炭水化物 110.6gたんぱく質 134.0g脂質 25.1g成人男性は概ね1日で約2200kcal摂取することが推奨されております(体重によってかなり上下しますが)確かにオフ期はそれくらい、いや、もうちょっと摂ってるかも。いつもの減量期だと僕の基礎代謝が1500kcalくらいなのでその約1.1倍前後である1650～1700kcalでジリジリ落とすようにしている。って考えるとこの1100kcal前後の食事内容はかなり少ない。褒められる減量食ではないレベルの内容である。大丈夫、分かっております。突貫だからこそ実行する食事なので男性読者さんは本当に真似しないでくださいませ。……なんだけども「真似しないで」って言いながらなんでブログに載せちゃってるかというとこの食事、女性の減量食として考えたら「役にたつかも」と思いまして。成人女性の基礎代謝ってだいたい1200kcal。もちろん年齢や体格によって前後するけれど概ねの数字としてはこんな感じの代謝量だと思う僕のこの減量食だとＰＦＣバランスもそこまで大きく外してない。(推奨PFCは3：2：5。今回の僕の減量食は4：2：4。)なので、女性の皆様。必ず基礎代謝を何かしらの方法で計っていただいて例えば1000kcalであるならば1.1倍の1100kcalを1日の摂取量と想定して僕の減量食をそのまま真似しても大丈夫だし基礎代謝が1200kcalであるならば1.1倍の1300kcalちょい上を目指してもう少し炭水化物を増やしても良いし。ベースとなる食事内容として参考にしてもらえたらなと思います。いまダイエット中の方、一緒に頑張りましょう。辛いのは最初だけ。そのウチに慣れてくるからね。

俺もバインバインしたい

とあるネットニュースに目が留まった。仕事中なのでバインバインしてないねニュースで読んだところによると自費で購入したものであれば希望者は仕事用の椅子をバランスボール(以下、ＢＢ)にしても良いそうだ。画像をよく見ると通常椅子の職員さんもいらっしゃるので皆が皆、ＢＢにしているわけじゃなさそう。デスクワークって思っているより遙かに腰や肩、首に負担がかかっている。ＢＢ椅子でバランスをとるために自然と姿勢を気にするだろうし、それは身体の違和感にも効き目があることだろう。もし僕にも椅子の選択権があるとするならば間違いなくＢＢを導入する。そして目の前の仕事そっちのけでバインバインするのだ。※音が出ますのでご注意をめっちゃ楽しそうにバインバインしてる！！僕はこう見えて（どう見えてるか知らんけど）、ガラスの腰の持ち主。輝きは飾りじゃないガラスの50代である。ＢＢでのバインバインで腰が強化されるのであればゴリラガラスの50代も夢ではない。しなやかにグリングリン動かせるようになりたいジムにもＢＢが置いてあるけれどどうも他人の目が気になってバインバイン出来ないでいる。先日、60代くらいのおじさんが(調子にのって)バインバインしていておもいっきり後方にひっくり返っていた。たまたま後方にストレッチポールがあったおかげで後頭部を強打せずに済んだけれど見た目的にはプロレス技でいうバックドロップ状態だった(危おじさんはＢＢに文句を言っておりましたが周囲の人は「いや、お前がワルい」という顔をしていたおじさんの振り見て我が振り直せ。僕は手始めに静かなバインバインからスタートしたい。極めてからバイーーン！バイーーーン！へ。……ＢＢって破裂したりしないのかな。それが怖くて手を出してないっていうのもある。あんなでっかい風船が下で破裂したら腰が云々の前に衝撃で尻が割れてしまう。くわばら、くわばら。

新しい生活様式に乗っかる

このご時世、マスクって必須アイテムじゃないですか。コロナ前。マスクといえば、冬の風邪の時期か春の花粉の時期が定番だった。それが1年中付けっぱなし。マスク無しの顔を忘れてしまった人なんてザラにいる。少し下衆な話をするけれど“マスクイケメン”“マスク美人”という言葉がある。マスク生活が常態化してから普及してきたイメージのある用語だけど昔から似たような現象はあった。“ゲレンデ3割増し効果（ゲレンデマジック）”なんてそうだろう。共通点は顔の一部が隠れているということ。マスクなんて顔の下半分が分からないしスキーではゴーグルや帽子で顔の上半分が分からない。人間は不思議なもので、見えない部分を見えている部分から想像して補完しようとする。（この機能があるからチラリズムが成立するわけですが）僕はあまりスキー経験が無い(もう10年くらい滑ってない)しそれ故に滑るのに精一杯で3割増し効果を体感した、体感させた事も無いけれどマスクとなると話が違ってくる。老若男女、誰でも彼でもマスクイケメンやマスク美人になれてしまう可能性は∞である。でねマスク美人に関して言うとそもそもが僕は両目裸眼0.3の男である。正直言って、ほとんど何も見えていない。かなりの至近距離で相対さないと判断のしようがない。だから僕が話せる事といえばマスクイケメンの方である。それも僕自身がマスクイケメンになれるのかどうかが大問題である。非イケメン族の住人としてはイケメンになれるチャンスを孕んでいる訳だから。このＴシャツを着れば誤魔化せるだろうかさあ、僕はマスクイケメンになれているのか。鼻の下が伸びていることに気付かれずに上手く騙せているのだろうか。……誰の鼻の下が伸びてんねんっ！！誰がスケベやねんっ！！という華麗な乗りツッコミを披露したところで最終的に僕が何を言いたいのかというと……交番とかに貼り出されている指名手配写真。あれもマスク有りバージョンにした方が検挙率も上がるんじゃなかろうかということです。捕まえても100円しかもらえないよ（指名手配ポスターで作成しました）

お粥は苦手ですが仕方ない

珍しくサクっと書きます(笑まあ、スマホ内の画像整理です。先日、大腸カメラをやったのですが当然、腸の中を空っぽにしなければならないので前日から食事に気を付けなければなりません。僕が行った病院ではプリントを1枚渡されて「食べて良い物…○○、○○～」みたいに書かれておりましたがいざ、始めるとなると「これは食べて大丈夫か？」とかいろいろ考えるのが面倒くさい。それで見付けたのがこちら。ご存じの方も多いかとは思うのですがもしお困りの方がいれば。前日の3食分がセットになっております病院によってはこのセット自体を渡されるケースもあるようですがもし出されなかったら自分で買うこともできます。これ、病院の入院食みたいだな僕的には「ええー、こんなの食べていいの！？」って感じ。お粥は分かるけれど夕食なんてビーフシチューだよ。それにクラッカーも付いてるし。翌日の大腸カメラ前、ラストの食事である。まるで、最期の晩餐みたいな気持ちにもなるじゃないか(苦笑因みに3食全てのトータルカロリーが脅威の670kcal！！これ、究極の減量食にもなりそう。なんだけど1箱で1600円(amazon)くらいなので継続して使うのは少々経済的に痛い…(苦笑量的にはんー、まあ、確かに少ないとは思うけど逆に言うと「前日にこんなに食べちゃってもいいの！？」くらいの内容。めちゃくちゃ空腹になったとかはなかったです。あれこれ悩むよりはこれ一箱で済むので楽ちんでございましたよ。

アメンバー限定記事【記録】スパルタンレース＠千葉 41日前