３連休中日の朝
皆様いかがお過ごしでしょうか？
1週間ぶりの『スパルタンレースへの道』ブログです。
では、恒例の体組成発表！！
１週間前と比べてみましょう。（4日前のアメ限記事の数値は非公式記録とします
「発表しちゃっていいかな？」「もちろんさ、フレディ！」
体重（11月17日 55.6kg）→11月24日55.6kg！！
体脂肪率（11月17日 6.1％）→11月２４日6.1％！！
筋肉率（11月17日 47.0％）→11月24日47.0％！！
気持ち悪いくらいに数値がステイ。
※非公式の４日前からだと体重が少し減っています
一見いいような感じなんだけど、
少し増量したいフレ…、あ、いや、はるたろう君的には物足りない。
「ガンバレー！！」「ハ・ル・タ・ロ・ウ！ハ・ル・タ・ロ・ウ！」
「どうもありがとう、どうもありがとう！Rock You！！」
…
…
これ以上続けると怒られそうなので次の話題へ。
さて、前にも書きましたが
スパルタン仕様に体を改造中です。
無駄な脂肪を削いで筋肉量を上げております。
いわゆる『高タンパク低カロリー』の食事です。
そんな中、ずいぶんとお世話になっている心強い食材をいくつか
紹介したいと思います。
基本的にスーパーやコンビニでささっと購入できるものです。
「え！？ホントに？」という意外な食べ物
かにかま。
あの谷本先生に言われるまで気がつきませんでした。
全くのノーマーク。
期せずして、かにかま色のシャツを着用
かにかま半パック（６本）分の成分
練り物大好きっ子の僕としては嬉しい限りの情報である。
ただ練り物ゆえの炭水化物の多さが気にはなるが、この脂質量は優秀。
谷本先生は塩分が気になるらしく、水洗いしてから食するそうだ。
さすが徹底している。
次は…
特集が組まれるほど世間にも認知されてますな
さば缶。
どうもテレビでダイエットフードと紹介されたらしく、僕の地元のスーパーでは品切れが起きました。
オイルショックの再来のようです。
ただね、脂質がちょっと多い気もする
確かにたんぱく質が多く含まれておりますが
１００gで１２８kcalなのでそこまで低カロリー感が無い気もします。
ただ、サバにはEPA（不飽和脂肪酸）が多く含まれております。
これは人間の体にあるGLP－１というホルモンを活性化させます。そしてこのGLP-1は通称「痩せホルモン」と呼ばれております。
サバ缶がダイエットに適していると言われている所以です。
まあ、それでも脂質がやっぱりちょっと気になるので
間食としては食べず、主食として食べることをお勧めします。
そして最後。
これを見つけた時は衝撃をうけました
サラダシーチキン。
これは思わず二度見してしまった逸品。
衝撃の栄養成分を見てくださいませ。
マジですか…
すごいハイスペックです。
脂質、糖質がほぼゼロなのに、たんぱく質は１５g越え。
ドラえもんでいえば出木杉くんです。これこそスーパーフードと言ってもいいでしょう。
とりあえず、今回はこの３点。
お世話になってる仲間たちでした。