不安や心配をひとりで抱え込むママでも

１日３分ノートに書くだけで

心がほっと安心するノート講座主催

さくらいともみです🍒

相手に伝わる♡

素直な気持ちの伝え方６つのステップ

それは

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①今話していい？と聞く

②感謝する

③事実を伝える

④相手に確認する

⑤感じたことを伝える

⑥お願いしたいことを伝える

＼

私の家で起こったことを

例にあげて解説しますね。

子どもたちの病院を

２か所まわった日。

遠い病院だったり、

病院で待つ時間も長く

子どもたちも私も

お疲れモードでした。

私たちの夕飯後に夫が帰宅

私と子どもたちが寝る部屋に行くと

夫がため息をつきながら

リビングのおもちゃを片付けてくれました。

『はあ〜』

という夫のため息

何度かため息をつきながら

夫の

『片付けして寝てよ』と

隣の部屋から聞こえてくる声

私はそこで

あーお片付けするの

忘れちゃったな。

ため息されながら

片付けをさせてしまったな

という罪悪感。

子どもたちがパパ怖いと

言って私に抱きつく。

夜寝る前はハッピーがいいのに

と少しモヤモヤしました。

でも私は眠くて、

そのまま寝落ち！笑

翌朝、夫に

６つのステップにそって

自分の気もちを伝えました。

①今話していい？

『今、話をしてもいい？』

②感謝する

『夜はリビングのおもちゃを

片付けてくれてありがとう

助かったよ』

③事実を伝える

『昨日ね、あなたが

ため息何回かして片付けしてて、

私たちが隣の部屋にいるときに

片付けてって言ったように

思ったんだけど

そうだったかな』

④相手に確認する

夫

『ため息してた。

片付けてほしいっていう意味だった』

⑤感じたことを伝える

『そうなんだね。

確かに私が眠くて

片付けができなかったね。

ごめんなさい。

私ね、片付けてくれたことは

嬉しいんだけど、

あなたがため息ついたり

本当はやってほしいっていう気持ちを

隣の部屋から言われると、

とてもモヤモヤしたの。

そういう時、私が悪いって

クセが出て

自分のことを責めてしまうんだ」

⑥お願いすることを伝える

『今度

片付けする時にイライラしたら、

その時はしなくていいよ。

あなたが気持ちよく片付けできる時に

して欲しいな。』

そう伝えました

すると夫は

『あーそうなんだね。

じゃあ今度はそうするね』

と言ってくれました。

～素直な気持ちの伝え方～

６つのステップ

①今話していい？

②感謝する

③事実を伝える

④相手に確認する

⑤感じたことを伝える

⑥お願いすることを伝える

この６つのステップで

自分の素直な気持ちを伝えると

相手にも伝わりやすくて

とってもハッピーに過ごすことができます♡

自分も大切に

相手も大切に

そんなコミュニケーションを

これからもお伝えしていきますね♪

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相手に伝わる♡素直な気持ちの伝え方６つのステップ