7月目前、夏の体作り始めてます💪

私の場合、最後の食事を遅くとも日没時間⏰と決め、翌朝までの半日胃を休ませると体脂肪がつきづらくなる。

但し、夜レッスン後はお腹も空くので、ストレスがたまらない程度に調整〜

カラダのハリも大事❣️ ということで、50代になってからはプロテインも定期的に摂るようになりました。

運動に関しては、基本の三本柱をバランス良く行うこと。

筋トレ、ストレッチはレッスンで行えているので、あとは「よく歩く」こと。

お仕事や移動を兼ねて歩いて動いて🚶‍♀️とにかく活動量を低下させないよう気をつけています。

「ウォーキングは血管の大掃除」脂肪燃焼、ダイエットのイメージがありますが、有酸素運動は心体の粘り強さやバテにくさを養い、動脈硬化を予防・改善します。

私もこの先、好きなワイン🍷やお肉🍖も美味しくいただきながら指導者として活動していけるよう50代の体作りを楽しんでいます🙋‍♀️

皆様もこの夏引き続きの感染予防を行いながら、活動的でアクティブな日常を送れますように💁‍♀️

夏に向かうカラダづくり