心を綺麗にするためには，嫉妬心をなくすこと。嫉妬心をなくすには，自分が綺麗になること。最近，ずっと顔が歪んでいる。最低。やるべきことに集中すればいいのです。賢くなれ，私。
食事
朝食：コーンスープ，美禅食
昼食：いくら丼（小さめ）
おやつ：りんご（50kcal），ドライマンゴー2枚。
夕食：牛丼ミニ，コーヒー
えらかったこと
頂き物の和菓子3個我慢して、母にあげました^_^
運動
ブリッジ
腹筋
6分間ダンス
おすすめ有酸素運動
ふくらはぎマッサージ
お腹マッサージ
美顔マッサージ
の予定でしたが、
お腹が少し筋肉痛だったため、超回復を目指して別の運動にしました。
①スワンアーム
②お尻と足の後ろのワークアウト
各15分、計30分やりました。どちらもすごくきつかった。いかに動かしていないか、いかに贅肉がたまっているか。。スワンアームは続けると首のシワがなくなるので、続けたいです。
今夜の体重，55.3kg以下でありますように。
→夜計測したら、55.2kgでした🌟嬉しい！
毎日200グラムずつ減らすこと。そうすれば目標の日までに52.0kgになれる。
ふくらはぎマッサージやりました。1年間続けたら細くなりそう。なんでも、継続すれば結果はでる。続けよう。
