７４kgから６３.７kg 〜減量回顧録、ご参考までに①〜

４２歳から無謀にもテコンドーを始めたのは

かれこれ２年前の６月６日。

くしくも、今年の６月６日は「大阪府テコンドー大会」で満２年のこの日に優勝することができました。


テコンドーを始めた当時の体重は７４kg、以前はもっと体重があり ８０kgぐらい

ここまででも５～６kgは減量したはずです。

しかし、普段の生活ではどうやっても７４kgより体重が落ちなかったのを覚えています。

テコンドーを始めて半年ほど、身体が悲鳴を上げる中、体重が落ちて行き７０kg台を下回りました。

その後、ミヨシ部長と１ヶ月５kg減量を賭けて６５kgぐらいの頃の僕、なんか上の写真と見比べてもふっくらしてますね。
↓

この時の記事はこちら２００９年２月１４日
↑※この写真のサムネイルが表示されないです、故障？

体重より、体脂肪率が２３％ぐらいから１７％ぐらいに落ちたのもこの頃、
内臓脂肪に問題があると思われる数値がV字回復です。

↑その頃の記事、試合に出る決意をしたのもこの頃

現在の体脂肪率が１３％ぐらいなので、１０％ぐらい落ちた勘定になります。

１年ほど前に、自分で勝手に考えた「低空飛行ダイエット」
身体に取り入れるエネルギーを最小限に抑え、倒れるギリギリを低空飛行するというダイエット法です。

低空飛行ダイエット、始まりの記事
低空飛行ダイエット、詳細の記事

これによって、試合前の体重を落とし切れたと思います。

若い人たちと違い、中高年にとって重要なのは
「日々の仕事の中でお行わなければいけない」こと。

これが異常に辛い部分があり、多くの人たちが減量失敗につながっていると思います。

４４歳の僕も同じ道を通り、何とか減量しました。
その中で「気をつけなければならないこと」

これを書き出してみたいと思います。

～次回につづく～