いい昼寝、悪い昼寝

ナポレオンは一日に３時間しか眠らなかったらしい・・・有名な説ですね。

実は昼寝をしていたっていうのも実しやかに言われています。

その真偽はどうでもいいのですが、昼寝が能率アップに有効だというのは本当。

人間は十分休息がとれた朝は、体力タンクも精神力タンクも満タンで

一日の終わりまでガス欠なしで過ごせるでしょう。

でも、許容範囲外のダメージを受ける、若しくは睡眠（休息）不足で朝から両タンクが

満タンになっていない場合、一日の終わりを待たずしてガス欠状態になりますね。

そんな時は迷わす昼寝！

５分～１０分のウトウト状態がベストのようで、熟睡はかえって疲労を生むようです。

哺乳動物は本能として夜まとめて眠らず、一日を通じて小刻みに眠る習性が

あるのだとか。また、アメリカの医学論文によると、昼寝の習慣のある人は

ストレスに強く、気分転換を図るのが上手い。すなわち精神的に健康な人が

多いという結果が出ているそうです。

これを言い訳にして、可能な状況下で昼寝しちゃいましょう。

ただし、前述の通り熟睡は禁物。それをしないためには熟睡しやすい環境を

整えないこと。ベッドに横になるなんてもってのほかですね。

私はサラリーマン時代、睡眠不足で辛かった時に“ほんの１０分”のつもりで

公園に車を止めて仮眠をとりました。

昼食後、木陰でシートを完全に倒し、ネクタイを緩め、エアコンをかけ。。。

起きた時には周囲は真っ暗。社内では「吉永が失踪した」とちょっとした騒ぎ。

くれぐれも熟睡はご自宅で。