おめでとうございます。クニです。
お正月休みも明け、多くの方々は今日から仕事はじめのようですね。
さて、お正月休み、太りましたか？
まぁ、ダラダラしますし、お正月やしね～
なんて感じで気が緩みますからね。
僕も2キロ弱、太りましたね。
お酒飲みすぎ、腹も減ってないのに食べ過ぎ。
でも、いつもの生活リズムに戻すと
３日ぐらいで元に戻ります。
お正月太り解消の秘訣は・・・
速攻で元の体重に戻す！
と決断すること！
それしかないよ！
でないとズルズルいってしまうよ。
断食でもなんでもいいから、とりあえず
リセットすること。
短期間で増えた体重は、短期間で落とせます。
ダラダラする習慣を断ち切り、空腹を感じ
筋トレにいそしむ。
食べ過ぎ習慣、飲みすぎ習慣
ダラダラ習慣を断ち切ること！
腕立て伏せ（女性は膝ついて）
スクワット（ゆっくりね）
腹筋（クランチがいいよ。女性はタオルを
後頭部にかけて両端を手にもって）
とにかく筋肉を動かす、糖質を断つ
すぐ、正月太りは解消できますよ。
それをきっかけとして
腹筋を割れるぐらいの体脂肪に
していきましょう！
男性は４パック、女性は縦すじ！