ダイエット必須！水を飲むことで効果的に痩せる理由

今日は、こちらの「ダイエットに必須！水を飲むことで効果的に痩せる理由」についてお伝えします。

みなさんは「水」を毎日どれくらい飲んでいますか？

最近では、ダイエットに限らず健康のためにも毎日飲んでいる方が多いと思います。

「どうして水を飲むと痩せるのか？」

この理由について簡単に紹介していこうと思います。

①、代謝が上がる

まずダイエットのカギになるのが「代謝」になります。

この代謝をコントロールして、上げてやることがダイエットを成功させるコツでもあります。

その代謝の要が血液（血流）です。

血液を「川」だと思い描いてみてください。

水の量と質（綺麗さ）が適切であれば、どんどん水路を移動していきますよね。

血液も同じで、水分の量と質が適切であれば、血流（血液の巡り）が良くなってどんどん流れていきます。

「細胞まで行き届くスピードが改善＝代謝が上がる」という事になります。

「代謝が上がる→エネルギー消費率が改善→カロリー消費量が増える。」

だからダイエットに効果的だと言えるのです。

②、便通が良くなる

ダイエットで２つ目に重要なのが、腸の状態です。

腸は食事による栄養の約８０％を吸収する大切な臓器です。

何らかの理由でその吸収を阻害された場合、例えダイエットに効果的な物質を摂取していたとしても、吸収されずに排出される可能性が高くなってしまいます。

腸を健康的に保つためには食物繊維や良質な油、ミネラルなどバランス良く摂取する事ももちろんですが、まず一番に必要なのが水なのです。

現代の日本人は便秘に悩まされている方が多いですが、単純に水分不足が原因の可能性ではないかと考えられる方が多いように思われます。

また、便秘が解消されれば溜める物も少なくなるので、根本的解決ではありませんが、おなかのポッコリも少し改善される可能性があります。

③、体温が上がる

代謝が上がると自然に体温も上昇します。体温が上がると脂肪燃焼率も上がります。

体温が１℃上昇するだけで、代謝が約１２％上昇します。

体温が上がれば、運動もせずに脂肪燃焼率が上がり、太りにくい体質になりやすいということです。

体が温かい人ほど脂肪燃焼しやすい体、と言うことになりますね。

④、血流が良くなる

血液は約５０％が水分で、体内を循環して酸素や老廃物を運んできます。

酷使して汚れた血液の水分は、新しい水分が入ってこないと入れ替われません。

そのため、水分が足りない状態だと、汚れた水分が仕方なく腎臓から再吸収されたり、成分濃度が高まってドロドロになるのです。

そうなると流れも悪くなることが分かると思います。

血液サラサラ　⇒　代謝上昇　⇒　ダイエットに最適！

病気防止としても、血液サラサラを目指しましょうね。

⑤、デトックスが出来る

ダイエットの大敵「セルライト」というものがありますが、これは脂肪細胞と老廃物がくっついたものなんです。

これ以上増やさないように老廃物はどんどん排出するべきです。

腸もそうですが、尿で排出される老廃物も忘れてはいけません。こちらは腎臓を通して行われています。

水を飲むとトイレが近くなる現象は、回数が多い分、あなたの体（主に血液）は老廃物が溜まってますよ、という体からのサインでもあるのです。

ちなみに１日の排尿回数は、体のしくみから８～10回が良いとされています。これより少ない方は、そもそもトイレの回数が少ない、という可能性も。

どんどん排出してデトックスしましょう。

⑥、汗をかきやすくなる

「汗をかく＝デトックス」と思ってる方もいらっしゃると思いますが、実は汗そのものから排出される老廃物は、体が排出する老廃物の全体量の約３％と、とても少ないのです。

とは言え、汗からでしか排出されない老廃物もあり、代謝が上がると多少の汗は自然と出るので、適度な汗をかくことは良いことと言えます。

でも、そもそも体の水分量が少ないと、汗がかけません。血液など、その他に優先しなければいけない箇所があるからです。

また、汗は体温調整の役割もしているので、ダイエットの際に簡単でも運動を取り入れている方は、体調維持の為にも大切な要素のひとつです。