みなさんも一度はダイエットのことを考えたりしたことはお有りですよね。
今回は「ダイエットの決意」についてお伝えしたいと思います。
ダイエットの決意はとても大切です。
変わろうと思うことが何よりも大事です。
しかし、太っていた期間が長いほど太っている事が心地良いと深層意識では感じているのです。一時的にダイエットを頑張って痩せることが出来たとしても「太っている状態」に戻そうとする力が働くのです。
自分が思っているよりも「太っている状態」が自分の中で快適ゾーンだったりするのです。
あなたの深層意識は太っている状態が快適と思っている
ここでダイエット経験者の事例をご紹介したいと思います。
30代の男性ですが、昔からずっと太っていて特別ダイエットもしなくていたんだけど段々と体が重く感じしんどくなってきて普段の生活や階段の昇り降りも体重のせいで重くてしんどいと悩んでいました。
そして、「いい加減痩せたい！健康になりたい！」という事でダイエットを決意してダイエットを開始しました。
当初１ヶ月目、２ヶ月目は順調にダイエットが進んでいたのですが、３ヶ月目に入る頃からだんだんと
「食事のコントロールが出来ない」
「別に太っていても。。。。と思うようになってきた」
という事が起きるようになってくるのです。
どうしてこのようなことになるのかというと、太っていた期間が長かったので太っていた状態が当たり前のようになってしまっているのが原因なのです。
「自分は本来は太っているのが正常で、痩せているのはむしろ異常な状態である」と勝手に脳が錯覚を起こすのです。
もちろん当人は「太っているのは嫌だ！痩せたい！痩せたいんだ！」と思っていますが心の奥底の深層意識では太っていても良いんだと思っているのです。
ですから、この状態にある人は初めは自分の努力でなんとかダイエットを頑張って痩せ始めるのですが、次第に深層意識の力によって徐々徐々に元に戻っていってしまいます。
ですので、この深層意識の「太っていても良い＝太っているのが当たり前」という状態をなんとかして変えていかないといけないのです。
しかし、これを変えるのはとても大変なんです。
例えば「お酒をよく飲む人」「タバコをよく吸う人」「ギャンブルをよくする人」がいたとします。
このいう人達がいざこれらを辞めようと思っても、一時的に辞めれたとしてもしばらくすると元の状態に戻ってしまいます。
中には物凄い頑固な意志の持ち主だったり、タバコを辞めないと死にますよと宣告されたりというショッキングな出来事でも起こらない限り難しいのです。
これで成功できるのはほんの数％の人だけだと思います。
なので殆どの人は揺り戻しによって元に戻ってしまいます。
ではどうすれば良いのか？
それは、
「ダイエットの動機の明確化」
「ダイエットの習慣化」
なのです。
あなたのダイエットの動機はハッキリとしていますか？
「ダイエットの動機の明確化」とは
あなたが痩せたい理由は何なのか？
痩せて何をしたいのか？
痩せなければならない理由は何なのか？という事です。
ただ、単に痩せたい！という事ではなくて、「私はこうなりたいから痩せたい！」という明確な理由が必要なのです。
特段に立派な理由じゃなくても構いません。
「デブとバカにされたくないからから痩せたい！」
「彼氏が欲しいから痩せたい！」
「同窓会でみんなを驚かせたいから痩せたい！」
という単純などんな理由でいいんです。
そしてそれを達成した場面のイメージをして頭に焼き付けて下さい。
これを何回も何回も行います。
夢に出てくるくらいに行うといいでしょう。
また、紙に文章として書くといいですね。
更に自分がこうなりたい！ああなりたい！というような目標となる人物やその場面の写真があればそれもペタペタと張り付けていくと良いです。
そしてそこから更にイメージを膨らませていきましょう。
そしてここからがとても大事です。
ただイメージを膨らませるだけでは、実際のダイエットの行動には結びつかない事のほうが多いのです。
ではどうすれば良いかといいますと、
「その目標を達成する為に自分が何をどう出来るのか、具体的に言うとどのような努力が出来るのか？」
という事なのです。
あなたがダイエットの為に差し出せるものは何ですか？
世の中には代償と報酬の法則があります。
自分が何かをやることによって、それに応じた報酬が貰えるという考え方です。
逆にいうと何か報酬を得るには何か自分自身がしないといけないという事です。
ダイエットも同じことです。
もし、痩せたい！と本気で思うなら、その為には自分は何をしないといけないのかについても本気で考えないといけません。
例えば、同窓会までに○ｋｇ痩せたい！と本気で思ったとしましょう。
その為には、毎日の食事量を少し減らす努力をしないといけませんよね。
この時に、「同窓会までに痩せて友達をあっと驚かせることが出来るならそれぐらい全然余裕！！！」と思えたならば大丈夫です。
ですがもしも、「うーん。そこまで苦労してまで同窓会までに痩せなくても良いかな・・・」と少しでも思うようならば途中でダイエットは挫折します。
それはダイエットの動機づけがあいまいすぎるのです。
その場合はもっとダイエットに真剣に取り組めるような理由を深く考えた方がいいですね。
まずは、
「ダイエットの目標をしっかりと明確にする事」
そして、
「目標を達成するためには自分はどういう事を努力するのかを決めること」
最後に、
「それらの事に自分自身が心の底から納得すること」
が重要なのです。
かなり厳しいことかもしれません。
ですが、ここで自分としっかり向き合い、しっかりとしたダイエットの堅い決意を持つことがやはり一番重要だと思います。
最初のダイエットの決意はしっかり持ちと、そしてみさなんの日々のダイエットは着実にじっくりと行っていくのがダイエットの真の成功の秘訣です！