バイクとランの練習

今日は、セントラルフィットネスクラブに行ってきました

自転車のマシン・・・？　名前を忘れてしまったで１２０分の運動。

　１分間のケイデンス回転数が９０以上をキープできるようにしたが、全然距離が伸びない

　やはり、ロードでの練習のほうが、気持ちいい

　汗びっしょり　服装は、黒系統だったのでよかった

　周りから、ヒンシュクをかうので、着替えをして、トレッドミルで9ｋｍを走りました。

あと１ｋｍ走りたかったが、足がつって無理でした