介護予防の教室でした。
第4回目で通常筋トレデー。
一緒に組む指導員さんがいたので半分おまかせしようと思っていたのですが遠慮されてしまいました…
そんなわけで僕らしくやります。
先ずは有酸素運動でウォーキング。足踏みで身体をあたためた後は参加者同士でじゃんけん大会しながら足踏み、ウォーキングで皆さんいい顔色になりました。
中盤から後半にかけては筋トレをじっくり。
座ったままの筋トレを中心にしていますが立位も少しづつ増やしています。座位の筋トレも侮れないし、膝腰の不安がある方でも安心して筋トレできるのでしっかりやりました。
立位はバランスをあまり考慮しなくてもいいものを実施。
なんにしても皆さん楽しそうに筋トレしてくれるのでこちらも嬉しいものですね。
来週は今回、見学してくれた指導員さんに有酸素運動をやってもらいましょう。
ケーキはショートケーキが美味い
