介護予防の教室でした。
第5回でグループワーク。前回に課題をつくったのでそれをクリア出来たか。
僕もグループにはいって課題の具合を聞いてみるとけっこう皆さん意識的に課題をクリアしてました。
もちろん決して難しい課題でないのですがクリア出来たという成功体験は貴重みたいです。
意識して習慣化できるきっかけになっているようです。
後半は筋トレを紹介しました。
元気な皆さんなのでいつも通りのヒザ伸ばしの筋トレをちょっと工夫してしっかり筋肉を刺激させてもらいました。
筋トレ課題にしていたグループの方は「次回までは今回やったしっかり筋トレをする」と前向きでしたね。
寒くなる時季でもありますので無理なくできる範囲で筋トレしていきましょう。
住まいの公園の樹木も色づいてきました
