大田区で介護予防の教室、新年1回目の指導でした。
教室前に皆さんの年末年始の具合を聞いて運動をしていない方が多かったのでいつもよりものんびりペースで開始。
いつもは準備運動は10分程度でまとめますが今回は20分ほど実施。
じっくり体をあたためてじゅうぶんにほぐれたところで筋トレを開始。
膝や腰に不安の多い方もいるので年始めは座位での筋トレを４種類。
筋トレ中も体調は確認しながら1時間無事に終了。
教室後に疲れ具合などを確認してみると「体がよく伸びてスッキリした」という方が多かったです。
無理なく運動をしたので年始にはちょうどよかったかな。
来週はもう少ししっかりと筋トレしていきましょう。
スーパーの自転車置き場の脇にパソコンが捨てられてる…。しかも２台も…。いったい年始から何があったのだ…。
