午前中、池袋で介護予防の教室です。
初めてのマシントレーニングの実施です。
皆さん期待しています。
でも、まずは準備体操からしっかりやりましょう。
椅子での運動で軽く体を温めてから筋トレです。
10名を２グループに分けて行っていきます。
池田はチューブ担当です。
1時間後・・・・
「マシンよりもチューブのほうがつかれる・・・」参加者のみなさんからこんな声が。
マシンに慣れていないので筋肉の使い方が
意識できていないだけではないかと思います。
慣れてきたらマシン筋トレは効きますよ～。