どうもみなさんこんにちは！
本気さんが共有してたドラギッチがプランク5分間やってる動画ビックリしましたね！
記念すべき初回はプランクを5分やる意味について簡単に書きたいと思います。
本題に入る前に筋持久力を説明したいと思います。筋持久力というのは負荷がかかったまま耐える力のことを言います。
筋持久力を高めるためには、わかりやすく言うとただ単にそのトレーニング種目の時間を増やすことです。
なので、最初は1分のほうが良いと思いますが、慣れてきたり軽くできるようになってきたと感じたらどんどん時間増やしていきましょう。