なんだか不安な時は

目の焦点を近くに合わせて、
例えばカップにコーヒーが入っていたらゆっくりかきまぜるなど、
ゆっくりした動作に集中するようにしています。

何かしなきゃと訳もなく焦る時は簡単なお料理をします。洗って(手が水で流されて気持ちいい)切って炒めたり煮たり素材の手触りとか音、いい匂いにだんだん気分が落ち着いてきます。
(栄養も摂れるし♥️)

ただ顔を(^-^)笑顔にするのも⤴️⤴️
表情筋とね、同じ状況が現れるみたいなの。
見てるとね、皮肉や文句を言いそうな顔の人って状況もそんな感じになっています。
そんな人からはスッと離れて機嫌のいい人と関わることですよ。
そしてニコニコ🙂💕してれば大丈夫。