note:HSP教員の応援サポーター更新しています！
HSPの課題の１つ、リラックスが難しい問題。
常に交感神経優位！疲れる〜
私も「リラックスしたことないかも、、」
というくらい
リラックスから遠いところで生きてる人なので
どうにかしたくて色々試してきました。
瞑想、ヨガ、ヒーリングミュージックや般若心経を聞く、携帯を切る時間を作る、部屋にグリーンをたくさん置くなどなど・・。
これらはまあ
効果なくはないのですが、その場しのぎというか、
正直、続かないというか・・・。
もっと土台からのラディカルな手術がしたい！！と思っていました。
（メスは入れませんよ。笑）
その答が載ってたのがこの本！
（HSPプロデューサー皆川公美子さんご推薦
）
わかりやすくほっこりするイラストで
「神経系と身体や気持ちの関係」を説明してくれています。
内容も神経系の名称もちょっと複雑だけど、
読み終わる頃には難しい名称も覚えられるかと。笑
どうやら神経高ぶりやすいHSPは
神経が高ぶった時に自動的に下げてくれる
「サーモスタットモード」を搭載することが肝のようです。
（オーブントースターについてるやつ！）
それを獲得するためのエクササイズ法も載っています。
サーモスタットモードを搭載できるとこんな感じに！
・疲れる前に休める
・１人でいる時も大勢で過ごす時も楽しめる
・「今ここ」に集中できるようになり、心配が減る
・自分に悪影響の人に気付き、離れられる
・過去の大変だった出来事も許容できるようになる
・内側から癒やされる。自分の中の愛に気づく。
・落ち着きとダイナミックさの共存が可能に。
・繊細さと躍動感どちらも持てる。
・知性と無邪気さ両方を感じられる人になる
・論理と感受性のバランスがよくなる。
・周りの人も居心地良くなる
すばらしい・・・！！
コレ！これですよ！私の求めているものはー！！
もうやるしかない、神経系エクササイズ！
（交感神経優位状態。笑）
・・ただね。
やっぱり簡単じゃないと思ったのが、
エクササイズは
生きてきた年数の１０％続けないと効果が出ないそうで。。。
やはり神経系は一筋縄ではいかなかった
時間と持続が必要。
でもでも、サーモスタットモード経験してみたい・・・！
やっぱりやるしかないなと！
気付いた時にやる、だと
うっかり１日やらなかったということになるので
朝起きたとき、お昼食べる前、子どもたちが帰ってくる前、寝る前と
タイミングを決めてやることに。
５種類あるので冷蔵庫に貼って、見ながらやっています
めちゃ簡単で時間もかからないので、習慣になってしまえばしめたもの。
自分の中からの「協働調整」ができるようになりたい。
（自分に「大丈夫だよ」と言えること）
「協働調整」は
心理学フィールドでは「自己受容」のことで、
つまりは「他者受容」なので
自分に対して「協働調整」ができると
親業でいう
他人の行動を見る時の
「行動の四角形」の受容線が下がることに！
目指すはここだわ・・・・！
（端折りすぎすみません。笑 でもほんとそうだと思う）
４年後を楽しみにコツコツエクササイズやっていきます！
エクササイズのやり方はぜひ本をご参考に