昨日から20週、6ヶ月に入りました
二週間ぶりに産院に行ったんだけど、
今回は検診ではなく体力測定
ほんとは前回の助産師外来の時に受けるはずだったんだけど
私がその前に運動教室に参加した為
ちょっと疲れてて
延期してました
そもそも妊婦の体力測定って何
って思いますよね。
私が通う産院では、妊婦さんの体力測定の結果を元に
その人に合わせた運動指導があるんです
まず、体力測定用のエルゴメーターっていう自転車にまたがって
9分間一定の速度でこぎ続けます。
耳たぶに付けた機械で心拍数を測定しながら
その人の体力に合わせて徐々にペダルが重くなるんです。
このプロセスで心拍数の変化を測り
Vo2max(最大酸素摂取量)が測定されます。
このVo2maxの値が30以上になる事が目標値なんですが
私はわずか…23でした
妊娠する前は加圧トレーニングに通ったり
定期的に運動してる方だったので
体力には自信があったつもりだったんですが
ツワリになって数ヶ月、食事もまともに出来ず
最低限の通勤時間以外は体を動かす事もなく
運動から遠ざかっていたからか…
めっきり体力が落ちてました
このVo2maxについて
年代別の女性の基準値を見せてもらったけど
私は60歳代の基準にも達してなかった
まずは歩く事から心がけて
運動不足を解消しなきゃ
また3ヶ月後の体力測定に向けて
Vo2maxの値が上がるように
頑張ろう
そうそう、体力測定の後
産院でインフルエンザの予防接種を受けて来ました
私の記憶では、インフルエンザって
一昨年に初めてかかったくらいで
あまりかかった事はないんだけど、
妊婦は免疫力が落ちてかかりやすいと聞くから
万が一に備えて接種
いつもの会社の保険組合の診療所では
1,000円で受けられたはずなんどけど
妊婦はお断りしてますとの事で
安心出来る産院で、3,600円で受けて来ました
今週から一段と寒くなって来たから
皆さんも風邪などお気を付け下さいね
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