こんにちは！
新潟で活動するトレーナーのふるかわです。
今回は以前のブログでお話した、腰痛改善のために必要なステップ２を紹介していきます。
今回紹介するエクササイズの目的は
動き（働き）過ぎる筋を抑制すること
です！
人間は、普段の生活の中でできるだけ楽をしようと動いています。
そのため、
普段から使っている筋肉が優先的に使われる
という特徴があります。
背側側で言うと、「広背筋」という筋肉が特に使われやすくなります。
※腕から骨盤にかけて、広く背側についている筋肉が広背筋です。
広背筋の働きやすい状態では反る方向にストレスが生じやすくなります。
動き過ぎな筋肉を解放してあげましょう！
【アームリーチストレッチ】
1.四つ這いの状態になる
2.片手をもう片方の前方に置く
3.手が離れぬよう、おしりを後ろに引いていく
脇の下から背中にかけて伸びる感覚があればOKです！
10秒×3セットを左右行っていきましょう(^O^)
腰痛だけでなく、肩周りの動きも良くなるのでぜひやってみて下さい！
僕も大好きなストレッチで、めちゃくちゃオススメです！
バンザイがしやすくなるので、前後比較をして効果を感じてみてください。
それでは
後記
献血をしてきました。
台風の影響もあり、血液が足りないようです。
1人でもできる小さなボランティアだと思っているので、また行きたいと思います。