昨日の夜中の嵐はすごかった～
風の音がやけにうるさいな～って思ったら
でした(笑)
あっという間に去っていったけど。
今日は本当は朝からテニスに行くつもりでした
朝起きたら、動けない
実は昨日の朝から、じわじわと筋肉痛がやってきて、今朝ピークに(笑)
水曜日にやったピラティスのせいか、ステップ台を３年ぶりに２段でやったせいか…
はあきらめ、たまった録画をのんびり見てました。
途中お昼寝したら、だいぶ復活(*^o^*)
ピラティスは初心者クラスで、この日の課題は
「ロールアップを出来るようになりましょう」
呼吸法のおさらいと肩周りの関節をやわらかくするストレッチ、ロールアップも膝を曲げて、肩甲骨までのロールダウンとロールアップ。
（それでも出来なかったんですけど…）
ハンドレッドにシングルレッグストレッチ、クリスクロス、立って行うロールアップ
それだけだったのに、内腿に肋骨、おなかの下腹の奥のほうが痛い。
こんなに内腿が痛くなったのは初めてかも。
それだけ効いたということなのか
でもピラティスをやった後に必ず痛くなる首が大丈夫だったのは嬉しいかな
ステップは８０。
８０はほとんどやったことなかったので新鮮で楽しかった。
でも１２月になったら昼間のステップなくなっちゃうんです…
コナミの後に行ったテニスは、上級者クラスの方と何度かペアを組ませてもらいました。
初めて１ヶ月。やっとダブルスの試合で緊張しなくなりました。
中上級の方にはまだ歯が立たないけど、同じ中級レベルの方とはちょっと形になってきました。
でもまだまだ。もっともっと上手くなりたい。
昨日の晩御飯
クマウチが軽く食事をしてからコナミに行くというので、筋肉痛だったし手抜きご飯(笑)
豚キムチ
ゴーヤのおひたし
レンコンすり流し
豚キムチ
・豚こまは塩コショウ紹興酒でもみこんでおく
・たれを作る。
キムチ、コチジャン、しょうゆ適宜をボールにいれて混ぜる
（辛くしたいときは、食べるラー油の油を入れたり）
・たれに豚こまを混ぜてしばらくなじませたら、フライパンで炒める
ゴーヤのおひたし
・ゴーヤは薄切りにして氷水に放す
・油揚げをグリルに入れて香ばしく焼く。焼きあがったら短冊切り。
・比内地鶏のつゆと割り水にカボスを絞って合わせ地を作る。
・合わせ地に水気を切ったゴーヤを入れてなじませてしばらく置く
・盛り付ける直前に油揚げを加えて合わせ、盛り付ける
レンコンすり流し
温めた出汁にすりおろしたレンコンを入れてひと煮立ち。薄口しょうゆとお酒、塩で味を調えて、器に盛ったら青ネギを散らす。
お豆腐いれたかったな
クマウチの会社の方からもらった大量のゴーヤ。やっと残り１本になりました。
おひたしは適当に思いつくまま作ってみたのだけど、かなりおいしかったです。生でも大丈夫なんだな～
風の音がやけにうるさいな～って思ったら
でした(笑)あっという間に去っていったけど。
今日は本当は朝からテニスに行くつもりでした
朝起きたら、動けない
実は昨日の朝から、じわじわと筋肉痛がやってきて、今朝ピークに(笑)
水曜日にやったピラティスのせいか、ステップ台を３年ぶりに２段でやったせいか…
はあきらめ、たまった録画をのんびり見てました。途中お昼寝したら、だいぶ復活(*^o^*)
ピラティスは初心者クラスで、この日の課題は
「ロールアップを出来るようになりましょう」
呼吸法のおさらいと肩周りの関節をやわらかくするストレッチ、ロールアップも膝を曲げて、肩甲骨までのロールダウンとロールアップ。
（それでも出来なかったんですけど…）
ハンドレッドにシングルレッグストレッチ、クリスクロス、立って行うロールアップ
それだけだったのに、内腿に肋骨、おなかの下腹の奥のほうが痛い。
こんなに内腿が痛くなったのは初めてかも。
それだけ効いたということなのか
でもピラティスをやった後に必ず痛くなる首が大丈夫だったのは嬉しいかな
ステップは８０。
８０はほとんどやったことなかったので新鮮で楽しかった。
でも１２月になったら昼間のステップなくなっちゃうんです…
コナミの後に行ったテニスは、上級者クラスの方と何度かペアを組ませてもらいました。
初めて１ヶ月。やっとダブルスの試合で緊張しなくなりました。
中上級の方にはまだ歯が立たないけど、同じ中級レベルの方とはちょっと形になってきました。
でもまだまだ。もっともっと上手くなりたい。
昨日の晩御飯
クマウチが軽く食事をしてからコナミに行くというので、筋肉痛だったし手抜きご飯(笑)
豚キムチ ゴーヤのおひたし レンコンすり流し豚キムチ
・豚こまは塩コショウ紹興酒でもみこんでおく
・たれを作る。
キムチ、コチジャン、しょうゆ適宜をボールにいれて混ぜる
（辛くしたいときは、食べるラー油の油を入れたり）
・たれに豚こまを混ぜてしばらくなじませたら、フライパンで炒める
ゴーヤのおひたし
・ゴーヤは薄切りにして氷水に放す
・油揚げをグリルに入れて香ばしく焼く。焼きあがったら短冊切り。
・比内地鶏のつゆと割り水にカボスを絞って合わせ地を作る。
・合わせ地に水気を切ったゴーヤを入れてなじませてしばらく置く
・盛り付ける直前に油揚げを加えて合わせ、盛り付ける
レンコンすり流し
温めた出汁にすりおろしたレンコンを入れてひと煮立ち。薄口しょうゆとお酒、塩で味を調えて、器に盛ったら青ネギを散らす。
お豆腐いれたかったな
クマウチの会社の方からもらった大量のゴーヤ。やっと残り１本になりました。
おひたしは適当に思いつくまま作ってみたのだけど、かなりおいしかったです。生でも大丈夫なんだな～