もともと快便体質だったのに
妊娠初期から一転、便秘に悩まされていた私
当時は「どんな食べ物を摂れば改善されるか？」
と、
必死に情報収集する中で
出会った食材のひとつが、発芽玄米
食物繊維だけじゃなく、
鉄分やビタミンＢなど豊富に含まれているというので
試してみました☆
研ぐ必要もなく
水に長時間浸しておく必要もない
そんなお手軽さもお気に入り♪
もともと雑穀を混ぜて炊いた米が好きなので
玄米も全く抵抗なく
白米：玄米＝１：１の割合で炊いて
美味しくいただいておりました
さて。
肝心の効果はあったのか？
…自分でもよくわからないけれどｗ
次第に便秘も改善され
貧血を指摘されることなく妊娠９ヶ月目後半を迎えられたことに
この発芽玄米も貢献してくれたんじゃないかって
思ってます
（夫が白米を恋しがるので
最近じゃお休みしちゃってますが
）妊娠中、便秘傾向に陥る原因としては
ホルモンバランスの変化など多々挙げられます
が、今振り返ってみると
私の場合
ツワリにより極端に食物摂取量が減った結果
腸内の食物残渣も少なくなってしまったことが
便秘の１番の原因だったような気がします。
入るものが少なければ 出るものも出なーい！（＞＜）
やっぱり３食きちんと質・量ともにバランス良く摂ることは
大切なんだなぁと実感しました
もちろん、嘔吐嘔気で気持ち悪くてしょうがない時は
無理して食べる必要なんて全然無いと思います♪♪♪