どうもぉ～
今日も元気なわたしですっ
エアロバイクに乗り、またもやスーパー銭湯に入り浸り
デトックスな夜を過ごしております～
スーパー銭湯に行ったらサウナは必須！！
あたくしサウナ→水風呂→サウナ→水風呂・・・
と子供の時分からおっさんみたいな入り方しておりますぅ～～～
あぁ～きもちよかったぁっ
そんなこんなで、最近私の生活リズムがめちゃめちゃで
ビューティーには一番よろしくないのですが・・・
今日は、さすがに早く寝ようかと・・・
（といいながらブログ更新時間はこんな時間ですが♪）
みなさんは１日平均どのくらいの睡眠をとっていますか
よく午後10時から午前2時の間がゴールデンタイムと言われ、
お肌にはよい睡眠がとれると言われていますよね
だ～け～ど～
午後10時に寝るって・・・・
大変・・・・
デートしてたらもう10時過ぎ・・・残業してたらもう10時・・・・おうちで家族のごはんや片付けしてたらもう10時・・・・・ スーパー銭湯行ったらとっくに10時過ぎ・・・・（ってこれあたしね）
って具合ですよね
だから、
鍵は、どんだけよい睡眠が取れるかですよ
それには
●６時間の睡眠がギリギリギリセーフ
（ なぜか？ ans）寝始めから3時間ほどすると成長ホルモンが分泌しだします。
それにより肌の奥で細胞分裂が始まります。最低でもお肌によい細胞分裂が終わるまでには
もう3時間かかります。だから６時間）
●寝る１時間前からお部屋を暗くする。
（ なぜか？ ans)寝る1時間前くらいからメラトニンというホルモンが分泌されて
睡眠が深くなると言われているのです。寝る直前までテレビに見入ってたりすると
脳は興奮状態になりよい睡眠は難しくなります。）
☆６時間睡眠ではない方
その場合は90分の倍数の睡眠をおすすめします。
やっぱり長い睡眠をおすすめしますが、場合により無理な方も
そんな方は90の倍数！
なぜか？ ans)人間はノンレム睡眠、レム睡眠と
を交互に行っています。寝てる間には成長ホルモンが分泌したり、いろいろな組織が活動しています。
この周期が90分なのでこのサイクルに合わせて睡眠をとると、
すっきり目覚めたりよい睡眠ができます
みなさんよい睡眠を目指してがんばろぉぉ～
（特にあたし一番がんばります・・・・・^_^;
おやすぅ～