こんばんは
ちょっと盛りつけが微妙すぎますが…
今日も朝から区の教室へ…
その後またまたプレママ友で
お茶してすっかり遅くなって
しまいました
今日の教室は
プレママクッキング
栄養のお話と実習でした
こんなの無料でやってもらえるなんて
ほんとにありがたい～
栄養のお話は前回のセミナーでも
聞いてたのですが改めて…
摂取カロリーの目安とか
聞いてるとすごく多くて
1日2000キロカロリーくらい
妊娠末期&授乳期はプラス200位∑(ﾟДﾟ)
本当に
と思ってしまいます
と思ってしまいますそんな摂ったら体重が
大変なことになりそう
とりあえず3食をちゃんと食べて
主食、主菜、副菜、乳製品、果物と
バランス良く食べるよう気をつけよう
本当は朝ごはんをしっかり食べて
徐々に減らしてくのがベスト
なんだろうけど…
後期つわりのせいなのか
午前中の胃もたれ度がMAXなので
朝にほとんど食べられず
夕方から夜にかけて食欲が
出てしまうのが悩みです
そして後半は実習
メニューは
＊鮭の蒸し焼き
＊ほうれん草の磯部あえ
＊具沢山の豆乳味噌汁
＊ごはん
＊色々ホットケーキ
とっても健康的なメニュー
こういうの大好き～
ちょっと盛りつけが微妙すぎますが…
鮭の蒸し焼きは
お酒をふった鮭に
三つ葉、しいたけ、大根おろしを
乗せてレンジでチン
ポン酢をかけて完成
とっても簡単
ほうれん草は
だし汁＋お醤油にほうれん草を浸して
さいごに焼き海苔を和えて完成
お味噌汁は名古屋らしく
八丁味噌でしたが
今日も見事に参加者6人全員県外出身だったので
普段赤味噌使ってる人いなかった(^^;;
豆乳を加えることでとっても
まろやかに美味しい
美味しいごはんは1食の目安が150グラムなので
しっかり計ってよそいましたが
150グラムってめっちゃ多い
普段もご飯は量を食べないので
あまり良くないんですが…
1/4位しか食べられなかった
でも間食しちゃったりするから
ちょこちょこおにぎりとかにして
食べた方が良いんだろうなぁ
写真がないのですが
ホットケーキはびっくり
ホットケーキミックスに
ひじき、チーズ、レーズンを入れて
オーブンで焼いたもの
どうなんだろうと思いましたが
と思いましたが意外に美味しい
ひじきのクセが全然なくてびっくり
子供のおやつにも良さそうです
離乳食のこともちょっと教えて
もらえて最初に食べるお粥を
試食させてもらいました
10倍粥にして裏ごし→すりつぶし
すっごくトロトロ
最初は食べるの一口だから
冷凍しておくと良いとのこと
やっぱりブレンダー欲しいなぁ
終了後は産後ヘルパーのことを
相談しに行って…
後日また書きたいと思います♡♡
そして今日もお二方
(お一人は昨日も一緒)
)とお茶しに行きました
まさかの2日連続プレママ友会
やっぱり関東出身で
今年名古屋に来た仲間でした
妊娠中あるある話や病院の話で
盛り上がり、あっという間
スタバで3時間も居座ってました～
なんか学生みたいな気分（笑）
今のうちに色々行きましょう
ということでまた次回
近くの気になるお店に行く
約束をしました～
また楽しみができた
皆お家近くなので産まれてからも
子供連れて会えたらいいな
明日は主人が早朝の新幹線で
東京ヘ…！！
日帰りで転職の選考に行ってきます
珍しくお弁当を作るので
早起き頑張ります
私もこの2日はプレママ会で
勉強サボってしまったので
土日は集中して頑張る
あとベビーグッズのリスト
見直しとリサーチをします