最後のリハ内容。
1.片足2.0kgずつの重りを使用し、大腿部を上下させる。片足25回ずつ、合計50回。
2.片足2.0kgずつの重りを使用し、足を上下させる。片足20回ずつ、合計40回。
3.自転車みたいなトレーニングマシーンで有酸素運動。60rpm、負荷30Wで5分、負荷35Wにあげて2分、負荷30Wに戻して1分、クールダウン(負荷30W)で2分の合計10分間。
4.室内(1周35m)を約3分の2周、ゆっくりと歩く。
最後まで心配かけてしまって、沢山沢山アドバイスとか心配とかされながら、今回のリハビリは終わりました。
5ヶ月間、安全に運動出来て、体力も筋力もアップ…したはず！
ありがとうございましたm(_ _)m
これにてプラン終了！