今日のリハ内容です。
アメンバー限定記事よりも先に、記事にしちゃいます（笑）
1.片足2.0kgずつの重りを付け、座った状態で膝が伸びるまでゆっくりと上げる。伸びきったらゆっくりと下げる。
片足20回ずつ、合計40回
2.片足2.0kgずつの重りを付け、大腿部を上にゆっくりと引き上げる。上がったらゆっくりと下げる。(膝は曲げたままで行う)
片足25回ずつ、合計50回
3.シリコン製の安定しないクッションに座り、腰を左右に動かし重心を移動させる。
出来るだけ背筋を伸ばし、頭の位置を動かさないようにする。
約10分間
4.自転車みたいなトレーニングマシーンでを1分間に60回転で、負荷50Wで10分(実際は8分30秒で強制終了…笑)
クールダウン1分(本当は5分やるところでしたが…汗)
5.室内(1周30～40mほど)をゆっくり歩く。
(今日は1周だけでした…笑)
今日は運動前…と言うか、リハビリ室に辿り着くまでに息切れが酷くて…休憩3回
呼吸苦が治まらなかったのと、どちらにしても運動前だし…と、メプチン使用（笑）
血圧134/74 脈拍114とちょっと低めで開始。
本日も心電図モニター使用。
1～3までの運動は、座って行うものだったので120台でなんとか…
でも息切れは酷くてPTさんに色々（笑）
4は150台で安定。
但し、キツイので途中で強制終了。
クールダウンもペダルを軽くして短めに行いました。
5は歩行中と終了後170。
歩くとやっぱり上がっちゃうね…と。
その後、なかなか戻らず、休憩5分でやっと130～140台に戻りました(^_^;)
それでも元気に笑いながらやってたので、PTさんに笑われました（笑）
次回の予約を取ってる時に、あまりの息切れに他のPTさんにも心配されつつ、笑われつつ…
終了後、とりあえず定時のシムビ前倒しで使用してギリギリ回復ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
夕方前からメプチン数回…
なるべく沢山使わないようにする～って言ってたのに、先生ごめんなさい…。
第二弾は長期戦なので、ジワジワと来ております。(´д｀lll)
でも、晴れてるのでそこそこ持ちこたえてますっ！
血圧もだいぶいい感じになって来ているので、このまま様子見たいと思います！
こんな感じでしたヾ(＠°▽°＠)ﾉ