リハ内容を簡潔に残して行こうと思ってます。
昨日は脈拍低めで、普段のなーから考えると、明らかに足りてない状態。(100を切って、最低70)
心電図だけ見ると正常ですが、何度も今日は帰る？辞めとく？っていう状態。
・片足2.0kgの重りを両足に付け、膝が伸びるまで足上げ。片足20回ずつ、合計40回
→本当は3.0kgでやる予定だったが、体調悪く自己申告2.0kg
・片手0.5kgずつの重りを持って、腕をゆっくりと真上に突き上げ、ゆっくり下げる。(腕の曲げ伸ばし)10回1セット。1セット行い、2分休憩。2分経ったらもう1セットで、合計2セット。
・ぶよぶよのクッション(シリコン製で座ると安定しないもの)に座り、腰を左右に重心移動させる。勢いに任せず、意識して行う。5分。
→手すり(？)に捕まっててもグラグラ。難しい。体幹のトレーニング。
・ストレッチ。前屈、開脚させた前屈、開脚した状態で横に曲げる…などのストレッチ。5分。
→硬くてもいいからゆっくりやる。横に曲げる時は片足は曲げてもオッケー。大腿部内側と鼠蹊部、副直筋辺りの大血管やリンパの流れにいい？らしい。
☆宿題。
・足を肩幅に開いて、膝に手を置き、肩を内側に入れる。
→一回やってみて、転倒しそうになったので中止、課題へ。
・肩を内側に入れるものと、肩を後ろにする(肩甲骨同士をくっつけるような)ものを繰り返して肩周りのストレッチ。イメージはバタフライ。
・肩に手を当ててぐるぐる回す。肩周りのストレッチ。
・前屈等のストレッチ。
で、昨日はおしまい。
調子悪過ぎて、これ以上は無理でした(；´Д`A
終了後、メプチン使用。
10分後、定時のシムビ使用。
その20分後、さらにメプチン使用。
以降30～60分毎にメプチン使用。