ぐっすり眠れる
寝る前に食べるおやつ
とかいうものを動画でみた
ヨーグルトに
はちみつ、黒ゴマきなこアーモンド
冷凍ブルーベリーを入れたおやつ
寝る前に食べると
ぐっすり眠れて
朝スッキリ起きられるらしい
寝ている間は
体内エネルギーが不足している状態
それを補うと
エネルギー不足を回避できて
よく眠れる
だから
血糖値が爆上がりしたりしない
はちみつは純粋はちみつ🍯
きなこは
タンパク質とイソフラボンを補え
精神を安定させてくれる
アーモンドも
睡眠の質を高める
ブルーベリーは血流をよくする
ということで
総合的に睡眠の質を高めて
ぐっすり眠れるらしい
へー、そうなのか･･･
寝る前に食べるのは
NGじゃないの
イソフラボンは
女性にはよいけれど
婦人科疾患にかかった人は
避けたほうがいいんだよね？
どの食材がよくて
どの食材はよくないかとか
寝る前は食べないとか
食べてもOKとか
どの観点から見るかによって
変わってくるから
一概にはよい／悪い
とは言えない
その人の体質によっても
違ってくるしね
４毒抜きでは
ヨーグルトやはちみつはNGだし
私は婦人科の病を患ったので
乳製品や大豆製品は
とらないほうがよいと思ってる
でも
ちょっと試してみたくもなった
最近
夜中に目が覚めることが多いから
ぐっすり眠れるというのが魅力
まあでも…試さないけどね
一言に健康によいものと言っても
いろんな見方があるよね
「寝る前のおやつ」なんて
とても興味深い話だった
