肩が上がっていないか
呼吸が浅くなっていないかという
自分のクセを意思して
気がついたときに
肩の力を抜いたり
深呼吸をしたりする習慣をつけるのは
むずかしい～
なかなか習慣づかない
私にとっては
呼吸のほうが
いくらか意識しやすいけれど
それでも一日１回ぐらいかな
肩が上がっていないかを
日中に思い出すのは
下手すると１回もなかったりする
夜寝るときに思い出したり･･･
（ネコは年中寝転がって脱力してるし、
起きればすぐにストレッチしてる。えらい！）
だから時間を決めてみることにした
朝はラジオ体操の前後
昼と夜は食事と後というように
時間を決めて
自分の呼吸と肩を意識する
やることは
肩をいったん上にあげてから
勢いよくストンと落とす動作
それと深呼吸
この動作で
呼吸と全身を脱力させるのを
習慣にするのがよいかと思って
実践し始めた
さて、これは習慣づくかな？
