４毒抜きを始めてから
便秘することが増えた
４毒抜きを始めて便秘になる人は
それ以前は植物油が
下剤の代わりになっていたそうで
（吉野先生の話による）
油をとらなくなった今
どうしたら便秘が改善するか
いろいろ試していた
ようやくわかったことは
水溶性食物繊維は
私にはめかぶがよいということ
同じ水溶性の食物繊維でも
わかめやこんぶ、もずくでは
お椀いっぱい食べても効果がない
でも
スーパーで
パックに入っためかぶを買って
１日１パック食べると調子がよくなる
（付属のたれは使わず）
めかぶはわかめの根本の部分
だから
わかめでも変わりはないと思うけれど
通常「わかめ」と呼ばれているのは
葉の部分
葉の部分と根本の部分では
何が違うのか
調べてみたら
わかめの根本の部分は
生殖細胞が集まった部分で
葉の部分よりも
カリウムが約８倍多いらしい
ぬるぬるねばねばも多いし
きっと
根本の部分の成分が
お腹に効果を
もたらしてくれるのだろう
不溶性の食物繊維は
何が自分に合っているのか
まだ確かめ中だけど
それもわかれば
水溶性のめかぶと合わせて
いつも食べるようにして
お腹の調子を整えていきたい
食物と自分の体の関係が
いろいろわかってきておもしろい
