自分の姿勢のクセって
意識しないと気づかない
私は無意識に
両肩を上げていることがある
日頃どんなときに
肩が上がっているのか意識してみると
ご飯を食べているとき
電車のつり革につかまっているとき
スマホをいじっているとき
パソコンのキーボードを
たたいているとき
などなど
両肩が上がっていることが多い
私の慢性的な肩凝り、首凝りは
目の疲労からくるものだけど
姿勢の問題も大きいな
肩が上がっているのに気づいたら
息を吐く
肩の力を抜く
この二つを
自分に
言い聞かせるようにしているけれど
ずっと肩を上げずにいることは
なかなか習慣にできなくて
それから
緊張するような場面ではないときに
なぜか体が
緊張状態のこともある
長年のクセになっているんだわ
それが普通になってしまっているから
かなり意識しないと
すぐにまた体を緊張させたり
肩を上げたりしてしまう
自分のことって
わかているようでわかっていない
ご飯をたべているとき
お風呂に入っているとき
パソコンで作業をしているとき
掃除機をかけているとき
歩いているとき
自分がどんな姿勢でいるか
体がどんな状態か
首が傾いているとか
肩が上がっているとか
背中が曲がっているとか
さらには
歯をくいしばっているとか
それらをいつも意識して
力を抜く
昼寝をしているネコみたいに
力まず脱力して
いつも
自然体で過ごせるようにしたい
4毒抜き食生活とともに
そういう日頃の習慣にも
気をつけていこう
