日頃から便秘がちな私。
4毒抜きをすると
改善する人もいるようだけど
私は相変わらずで
よく噛んで食べても
便秘解消にはつながらず・・・
以前吉野先生の動画で
海藻とキノコの話をしていて
ワカメなら
お椀いっぱい食べ
それに
キノコを併せてとるとよいそうで
水溶性繊維質と不溶性繊維質の
両方を
バランスよくとる必要があると。
で、試してみた。
そうしたら、私の場合は
海苔（バラ海苔）と
まいたけの組み合わせが効いた
ワカメお椀いっぱいと
しいたけとかしめじなどでは
効果がなかった
実際に試してみて
自分に合ったものを
探していくのがいいね
繊維質が多いきのこだけけど
まいたけには水溶性と不溶性の
両方の繊維質が
含まれているらしい。
だから効果があったのかな
バラ海苔と
まいたけの組み合わせで
しばらく続けて
様子を見ようと思う。
便秘解消となりますように
