一人暮らし ＜ダィエツトの掟＞

ダイエットで健康になる。（メタボ対策）

●　毎日同じ時刻に起きる
●　コップ一杯の水を飲む
　　　寝る前、起きがけ
●　一日３食食べる
●　食べる時間帯を考える
　　食事と食事の間は５時間ほどあける
●　ケーキやお菓子を食べるなら午前中に
●　睡眠時間を増やす
●　寝る３時間前までに食べ終える。

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