一人暮らし <ダィエツトの掟> | Springのブログ
ダイエットで健康になる。(メタボ対策)
● 毎日同じ時刻に起きる
● コップ一杯の水を飲む
寝る前、起きがけ
● 一日3食食べる
● 食べる時間帯を考える
食事と食事の間は5時間ほどあける
● ケーキやお菓子を食べるなら午前中に
● 睡眠時間を増やす
● 寝る3時間前までに食べ終える。
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