２、食べ方の悪い癖を改める。
●1日3食きちんと食べる。
●夕食の量に注意する。
●よく噛んで、あじわいながらよっくり食べる。
●夜遅くに食べない。（寝る3時間前に食べ終える。）
３、エネルギーを摂り過ぎない。
● 肉、油脂、お菓子類を減らす。
● 野菜やキノコ類をしっかりととる。
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