ここ2〜3年
16:00以降はカフェイン摂らないように
心がけています
私
眠りの質が今イチで
悪夢を見て魘されたり
睡眠麻痺 ( 金縛り )に遭ったりするので
改善策として
大好きなコーヒーも 夕方からは
飲まないようにしているんです
しかしね
今日は朝からずっとバタバタしていて 
午前中は職場Aでイベントがあり
お昼はおにぎりをパクパク詰め込んで
職場Bに急いで向かう午後
↑ これは 毎週のことで
それほど大変さは感じないのですが
( どちらも好きな仕事なので )
今日に関しては
想定外のことがいくつか起こり
なんだかバタバタバタバタしてしまい 
夕方はいつもより早く
退勤させていただいたものの
帰る道々
「あー髪はボサボサ 化粧も直したい
あの人とこの人に 連絡しておきたい 」
頭の中がごちゃごちゃに 
ちょっと落ち着こう
そんな訳で夕方カフェ 
ホッとしました---- 
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ところで 睡眠のことですが
改善のための努力の甲斐あってか
睡眠麻痺には ほぼ遭わなくなりました ！
悪夢に魘されることは
たまにありますが
以前と比べると激減しています
でも2〜3日前に魘されたばかり 
小さな小窓を見つけ
「なんの窓だろう」と思っていると
ガラッと開いて 黒い手が 
私の手首を掴んできたので
「 アアアア〜 
」と魘されたところで
」と魘されたところで夫が起こしてくれました
結婚するまでは
魘されたときは母が起こしてくれました
今だに悪夢を見ると
「おかあさ〜ん 
」と
」と寝言を言っているようです