こんにちは
ピラティス＆ヨガインストラクターYukinaです
お天気が続きますね
GW始まりました！子供たちが暇を持て余すので大変です笑
【お知らせ】
※2日火曜の藤野千景バレエスタジオでのピラティスグループレッスンは通常通りあります
※5日金曜のカフェmaa'sでのレッスンはお休みとなります。
皆さんはご予定立てられましたか？
お天気がいいので、紫外線対策はしっかりしておきましょうね
気温が上がっているだけではなく、年々、紫外線量は増加していると言われています!
日焼け止めを塗るのも大事ですが、食べ物を上手に取り入れて、内側からのケアもしっかりしていきたいですね
ビタミンA.C.Eは紫外線対策、アンチエイジング効果があると言うのは結構有名てすよね！
トマトやブロッコリー、イチゴ（旬が終わりつつありますが
）、ブルーベリーなどお手軽で食べやすいです
）、ブルーベリーなどお手軽で食べやすいです抗酸化作用が高いバナナもオススメ!!
ナッツ類、レバー、魚介類、なども積極的に摂りたい所
たくさんは食べられないけど、紫蘇（大葉）もオススメ食品だそう
日本最古のハーブの一つとされている紫蘇は現在でも生薬として漢方にも使われています。
ビタミン、ミネラル、ポリフェノール、食物繊維など、バランス良く配合されています
私も義母が作ってくれる紫蘇ジュース大好きです
最後にもう一つ！
緑茶
ビタミンCやポリフェノール（カテキン）が豊富に含まれています！
美白効果や整腸作用もあるので日頃から飲みたいですよね！
ペットボトルのお茶を飲む場合は『濃い目』を選ぶといいですよ
お茶は緑茶に限らず、万能薬だと私は思っています
基本、面倒くさがり屋なので、お手軽なものしか載せていませんが、バランス良く❢が一番大切です。
内側から美しく
適度な運動も汗腺を開いて、老廃物を出してくれるのでとっても大切ですよ
最後までお読み頂き、ありがとうございます