こんにちは！
今日も暑いですね(=_=;)
夏は熱（体温）を作り出すエネルギーが最小限で、済んでしまうので基礎代謝が低下してしまいます！
その上、冷たいモノを摂ってしまいがち。
すると、内臓機能も低下してしまいます(¯―¯٥)
当然、免疫力も落ち、夏バテしやすくなってしまいます!
汗っかきだから、代謝が良い！
なんて、よく聞きますが、ちょっと間違い( •̀ㅁ•́;)
代謝は汗をかくことではありません。
代謝が上がったことで、体温が上がり、汗が出る場合がある。と言うだけ。
汗にも、色々あって、原因が違えば代謝が良いとは言えません。
運動不足からくる、汗💦
冷えからくる、汗💦
肥満からくる、汗💦
隠れ肥満も!!
更年期障害や病気の場合もあります。
運動不足になると、日頃汗を全身でかくことがないので、顔や頭、脇などの発汗しやすい特定の部位で多く汗が出やすくなります。
我が家の旦那さんはまさしく、このタイプ（笑）
代謝が良いからだ！
と、豪語してました(；´Д｀)
身体を動かして、代謝を上げて、汗腺を広げてあげるといいですね！
冷え性も大敵!
一見、冷え性の人は汗をかきにくそうですが、血液などの循環が悪く余分な水分が身体に溜まりやすいです。
なので、身体を冷やす水分を排出しようと、汗が出やすくなります。
足湯などをして、身体の芯を温めてあげるといいです！
夏でも温かいものを積極的にとりたいですね。
後は肥満。
皮下脂肪はもちろんですが、内臓脂肪も身体に熱がこもりやすくなるので、発汗して体温を調節しようとして、汗をかきやすくなります。
有酸素運動などで、脂肪を減らすのが一番です。
基礎代謝を上げるには、呼吸も大事！
深呼吸を意識して、呼吸筋を働かせて上げることで、代謝も上がるし、血流が良くなり酸素が回りやすくなります♪
深呼吸を一気にすると、具合が悪くなることがあるので、小まめにするといいですね。
代謝をあげて、疲れにくい身体を目指しましょ〜(^^)
今日も暑いですね(=_=;)
夏は熱（体温）を作り出すエネルギーが最小限で、済んでしまうので基礎代謝が低下してしまいます！
その上、冷たいモノを摂ってしまいがち。
すると、内臓機能も低下してしまいます(¯―¯٥)
当然、免疫力も落ち、夏バテしやすくなってしまいます!
汗っかきだから、代謝が良い！
なんて、よく聞きますが、ちょっと間違い( •̀ㅁ•́;)
代謝は汗をかくことではありません。
代謝が上がったことで、体温が上がり、汗が出る場合がある。と言うだけ。
汗にも、色々あって、原因が違えば代謝が良いとは言えません。
運動不足からくる、汗💦
冷えからくる、汗💦
肥満からくる、汗💦
隠れ肥満も!!
更年期障害や病気の場合もあります。
運動不足になると、日頃汗を全身でかくことがないので、顔や頭、脇などの発汗しやすい特定の部位で多く汗が出やすくなります。
我が家の旦那さんはまさしく、このタイプ（笑）
代謝が良いからだ！
と、豪語してました(；´Д｀)
身体を動かして、代謝を上げて、汗腺を広げてあげるといいですね！
冷え性も大敵!
一見、冷え性の人は汗をかきにくそうですが、血液などの循環が悪く余分な水分が身体に溜まりやすいです。
なので、身体を冷やす水分を排出しようと、汗が出やすくなります。
足湯などをして、身体の芯を温めてあげるといいです！
夏でも温かいものを積極的にとりたいですね。
後は肥満。
皮下脂肪はもちろんですが、内臓脂肪も身体に熱がこもりやすくなるので、発汗して体温を調節しようとして、汗をかきやすくなります。
有酸素運動などで、脂肪を減らすのが一番です。
基礎代謝を上げるには、呼吸も大事！
深呼吸を意識して、呼吸筋を働かせて上げることで、代謝も上がるし、血流が良くなり酸素が回りやすくなります♪
深呼吸を一気にすると、具合が悪くなることがあるので、小まめにするといいですね。
代謝をあげて、疲れにくい身体を目指しましょ〜(^^)