産後の体型の悩みの上位にくるバスト！！
私も産後ブラのアンダーバストが ６５→７０ へ変化(ノ◇≦。)
しぼんでしまったバストに加え大きくなったアンダー(w＿－；
トップは小さくなるのは覚悟の上でしたが、まさかアンダーまで
大きくなるとは(((( ;°Д°))))
肋骨はお腹の筋肉が全て付着しているので、
腹筋もゆるんでいき、胸郭は余計に開いていきます！
妊娠すると胸郭、いわゆる肋骨部分が大きくなっていくお腹と共に
広がっていきます。
なので、産後は胸郭が開いたままになりやすい！！
↓↓↓
アンダーの増加につながります。
ぽっこりお腹の原因にも。
肋骨部分を大きく動かす呼吸が大切になってきます(^^)
ピラティスの呼吸は腹部の深層筋を働かせ、胸郭をご自分で
コントロールする意識を高めてくれますよ♪
★ 息を吸いながら、肋骨の左右、後ろにたっぷりと酸素を
送り込み、胸郭を開いていきます。
★ 開いている胸郭が閉じていくイメージで口から息を吐きながら
お腹を平らにうすっぺらくしていきます。
この呼吸を繰り返してくださいね。
うすっぺらくしたお腹はキープしたまま続けてください！
☆ 慣れてきたら、吐くときに内ももにキュ～と力を入れることで
産後の尿漏れなどの悩みの原因、骨盤底筋が働いてくれますよ。
キツイ腹筋をしなくてもインナーマッスルを働かせることが
できるので、腹筋を鍛えたい人にも効果的です(o^-')b
私も産後ブラのアンダーバストが ６５→７０ へ変化(ノ◇≦。)
しぼんでしまったバストに加え大きくなったアンダー(w＿－；
トップは小さくなるのは覚悟の上でしたが、まさかアンダーまで
大きくなるとは(((( ;°Д°))))
肋骨はお腹の筋肉が全て付着しているので、
腹筋もゆるんでいき、胸郭は余計に開いていきます！
妊娠すると胸郭、いわゆる肋骨部分が大きくなっていくお腹と共に
広がっていきます。
なので、産後は胸郭が開いたままになりやすい！！
↓↓↓
アンダーの増加につながります。
ぽっこりお腹の原因にも。
肋骨部分を大きく動かす呼吸が大切になってきます(^^)
ピラティスの呼吸は腹部の深層筋を働かせ、胸郭をご自分で
コントロールする意識を高めてくれますよ♪
★ 息を吸いながら、肋骨の左右、後ろにたっぷりと酸素を
送り込み、胸郭を開いていきます。
★ 開いている胸郭が閉じていくイメージで口から息を吐きながら
お腹を平らにうすっぺらくしていきます。
この呼吸を繰り返してくださいね。
うすっぺらくしたお腹はキープしたまま続けてください！
☆ 慣れてきたら、吐くときに内ももにキュ～と力を入れることで
産後の尿漏れなどの悩みの原因、骨盤底筋が働いてくれますよ。
キツイ腹筋をしなくてもインナーマッスルを働かせることが
できるので、腹筋を鍛えたい人にも効果的です(o^-')b